Что поможет от одиночества

Одиночество — не столь простой феномен, как может показаться на первый взгляд. Оно может носить патологический или нормальный характер, быть сознательным выбором человека или последствием его несостоятельности в жизни. Если вы ищете способы избавления от одиночества, то, вероятно, вас оно не радует, а значит, вы его не выбирали. Или все-таки выбирали, сами того не понимая?

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Заразная болезнь 21 века: одиночество, и как от него избавиться

Одиночество — удивительный феномен. Для одних это временное явление, для других — затяжной период. Большинство с ним справляется легко. Но есть случаи, когда требуется вмешательство специалиста. Фотография: Depositphotos.

Определений много. И все они о пустоте, серости, безысходности. Одни скажут, что их не понимают друзья и коллеги. Другие настолько замыкаются в себе, что не замечают окружающих. У них пропадает потребность в общении и выражении своих чувств. Иногда это бывает полезно: в моменты уединения мы познаем себя и создаем платформу для роста.

Жители больших городов часто страдают от одиночества. Согласно теории Карла Роджерса, причина кроется в личности человека. Социальные рамки поведения ограничивают свободу. Из этого конфликта есть только два выхода: решение внутренних противоречий и одиночество.

В этом видео — саммари исследований психологов и ученых, их интерпретации об одиночестве, плюсы и минусы этого состояния. А также рекомендации, как из него выходить. В первую очередь — осознайте свой внутренний мир. Ответьте честно, как вы относитесь к одиночеству и что привело к его появлению. Возможно, быть одному — это ваш осознанный выбор. В других случаях обратитесь за квалифицированной помощью. Психолог или психотерапевт выявит корень проблемы и поможет пережить это время. Не дожидайтесь пока одиночество перерастет в затяжную депрессию.

Определите причину и действуйте! Интересное дело зажигает настолько, что человека переполняют идеи. У него появляются цель и мотивация. Когда энтузиазм захватывает, а энергия бьет ключом, поднимается настроение. Вследствие этого увеличивается активность. Обычно к такому человеку начинают притягиваться единомышленники. Они, будто мотыльки, летят к яркому свету в темноте. Посвятите себя любимому делу. Станьте экспертом. Это укрепит веру в себя, свои силы, поднимет интерес к жизни, общению и обмену знаниями.

Когда общаетесь с кем-либо, не отвлекайтесь, уберите телефон из рук. Держите фокус внимания на собеседнике. Будьте здесь и сейчас. Представьте, что вы журналист и берете интервью.

Задавайте больше вопросов и внимательно слушайте ответы. Отмечайте для себя, что вам нравится в собеседнике, какие качества восхищают. Люди любят рассказывать о себе. И когда встречают любопытство к своей персоне, с большей вероятностью идут на сближение. Раскрываясь, рассказчик выдает много интересной информации. Вероятно, в ней вы найдете то, что сможет объединить вас.

Мы часто склонны додумывать. Так уж устроено наше воображение. Накручиваем себя по любому поводу: проблемы, недосказанности, обиды, претензии. Иногда фантазируем до абсурда и принимаем это за правду. А ведь можно было просто спросить… Один правильный вопрос, который развеял бы все мрачные мысли.

Не додумывайте, а выясняйте истинные мотивы человека. Оглянитесь, вокруг вас сотни нуждающихся в помощи. Пожилая женщина не может подняться по лестнице. Мамочке с коляской тяжело зайти в автобус. Есть волонтерские службы спасения людей или животных. Начните помогать другим. И вы почувствуете, насколько в вас нуждаются. Вокруг нас всегда есть люди. Но мы все равно одиноки.

В чем причина? На самом деле нас изолирует от других наше собственное поведение. Мы не умеем открываться окружающим людям, не умеем любить. Мы не можем сказать другим пару ободряющих и утешающих слов. Не можем давать, но всегда ждем, что кто-то даст нам. А те, другие, зачастую заняты. Но почему вами должны интересоваться и любить вас, в то время как вы не предпринимаете никаких действий? Если страдаете от одиночества, не оставайтесь пассивными. Не сидите в углу, занимаясь самоедством и ожидая внимания от других.

Вместо этого сделайте первый шаг сами — пойдите к людям. Нет никаких причин чувствовать себя одинокими, когда в мире есть любовь и свет. Забудьте о себе хотя бы ненадолго и сделайте что-то для других. Оставаться одному по жизни или идти в окружении других людей — это решение каждого. Изоляция требуется для самопознания и должна быть управляема.

От одиночества не нужно бежать. Его стоит принимать как созидающее состояние. Но в то же время следует помнить, что затянувшееся одиночество разрушительно. Оно требует волевых решений от человека или вмешательства специалиста. Не замыкайтесь, выходите из своей скорлупы и первыми делайте шаги навстречу другим. В уединенности нет ничего плохого, если только она не лишает вас желания жить. Будьте свободны от оков одиночества. Материал подготовила: Татьяна Иванова Фотография с обложки: Depositphotos.

Жизнь без сожалений Сила позитивного мышления Как полюбить себя: 10 простых шагов Как побороть синдром отложенной жизни Что такое прокрастинация. Перейти к контенту. Search for:.

Так сложилось, что одиночество воспринимается обществом как что-то постыдное.

Как избавиться от одиночества — советы психолога

Человек — существо социальное и без общественных связей никак не может. Если рядом нет близких понимающих людей, мы чувствуем себя одинокими и несчастными. С этим чувством очень тяжело жить, поэтому мириться с ним ни в коем случае нельзя. Я расскажу вам, как бороться с одиночеством. Мы будем вместе работать над снижением психологического дискомфорта и установлением социальных связей.

Это самая частая ситуация. Все хотят любить и быть любимыми. Если долгое время не складываются отношения с противоположным полом, человека начинает тяготить такая ситуация.

Особенно остро в этом случае переживают женщины после 30 лет. Ближе к 40 годам отсутствие личной жизни воспринимается как трагедия и вызывает отчаяние. В голову закрадываются мысли, что с тобой что-то не так, самооценка падает, развиваются комплексы. К чувству одиночества примешивается чувство собственной ненужности. С таким комплектом устроить личную жизнь становится еще сложнее.

В 50 лет может совсем не остаться надежды создать семью, и человек теряет смысл жить. Некоторые люди страдают от того, что у них нет друзей. Им не с кем поболтать о жизни, не с кем сходить в кино, не к кому обратиться за поддержкой. С этим видом одиночества сталкиваются все, кто переезжает на новое место жительства.

Открытый и общительный человек легко обрастает новыми контактами. А человеку стеснительному, робкому, неуверенному в себе может быть очень тяжело. Если человек расходится во взглядах с людьми из своего окружения, он может чувствовать себя одиноко даже в больших компаниях. Например, когда он вегетарианец, а все вокруг мясоеды. В моменты переживания экзистенциального кризиса человек сталкивается с чувством беспричинного одиночества.

Он вдруг начинает остро осознавать свою обособленность от остального мира. Также это осознание приходит во время тяжелой болезни, когда человек понимает, что жить ему осталось недолго. Чтобы справиться с мучительным чувством одиночества, нужно действовать по двум фронтам. Во-первых, пытаться устранить причину. То есть работать над установлением социальных связей и построением гармоничных отношений. Во-вторых, нужно заниматься своим душевным благополучием, чтобы не позволить одиночеству вогнать вас в депрессию.

Наши советы помогут вам в обоих случаях. Главный ключ к победе над чувством одиночества — стать автономным и самостоятельным. Ведь основная его причина — ваша нужда и постоянные ожидания, направленные вовне. Это не значит, что нужно закрыться от всех и замкнуться в себе. Просто надо перестать воспринимать окружающих как способы удовлетворения собственных нужд. Если, например, вам скучно одному, значит, вы ждете может, даже неосознанно , что другие люди внесут в вашу жизнь праздник и заразят своим весельем.

Научитесь развлекать себя сами. Или, например, вы ищете вторую половинку, чтобы переложить на нее часть своих проблем. Женские проблемы, в основном, касаются материального достатка, а мужские — комфортного быта. Научитесь решать свои проблемы и жить самостоятельно, и вам не придется страдать от неудачных поисков.

Поразительно, но как только вы станете самодостаточным и избавитесь от нужды, люди сами к вам потянутся. Если вы часто испытываете чувство одиночества, значит, у вас слишком много свободного времени.

Человеку занятому и увлеченному просто некогда этим заниматься. Проводите часы уединения с пользой для себя и цените каждую минуту. Ведь спустя какое-то время у вас может не быть такой возможности. Найдите занятие, которое нравится и вкладывайте в него душу. Развивайте свои умения и навыки.

Читайте умные и полезные книги. Занимайтесь йогой, медитацией, размышляйте на философские темы. Скрасить одиночество поможет питомец. Выбирайте друга исходя из своих потребностей. Если вам нужен кто-то энергичный и эмоциональный, собака будет отличным компаньоном. С котом можно нежиться в кровати и наслаждаться теплом долгими зимними вечерами. Хомяки, черепахи, рыбки, змеи и другие бессловесные создания не будут обременять своим присутствием.

Их я рекомендую людям занятым, не так часто нуждающимся в компании. А если вам нужен полноценный собеседник, можете купить говорящего попугая. Лучший способ почувствовать пустоту и одиночество — посвятить день праздному шатанию по сети Инстаграм. Разглядывая красоток с миллионами подписчиков, очень легко впасть в уныние и возненавидеть свою жизнь.

Не говоря уже про бездарно потраченное время. Однако есть в соцсетях и свои плюсы. Там можно заводить новые знакомства, искать друзей по интересам и единомышленников. Старайтесь как можно меньше общаться по интернету с людьми из ближайшего окружения, с кем вы видитесь регулярно. Лучше посвятите это время знакомствам и общению с теми, кто далеко. Если вам не с кем поговорить о своих переживаниях, доверьте свои мысли бумаге.

Регулярно записывайте, что вас тревожит и беспокоит. Вскоре вы заметите, что груз тягостных мыслей стал легче. Попробуйте проанализировать, в какие моменты у вас возникает чувство одиночества. Что обычно предшествует этому?

Возможно, вам стоит избегать этих ситуаций, чтобы не провоцировать тоску и депрессию. Запишите свои выводы на бумаге, чтобы в любой момент вернуться к ним. Здоровая рефлексия и честность перед самим собой — залог успешной самопомощи. Спорт — лучшее лекарство от всех недугов, как физических, так и душевных. Занимаясь физкультурой в часы уединения, вы расширяете границы своих возможностей.

А осваивая командные виды спорта, устанавливайте новые социальные связи. Кроме того, спорт поможет отвлечься от тягостных мыслей и повысить свой эмоциональный фон. Как известно, во время физической активности выделяются эндорфины — гормоны радости. Многие люди почему-то пренебрегают общением с родными. А ведь это те люди, которые будут любить вас безусловной любовью, несмотря ни на что.

В моменты, когда вам одиноко, поговорите с родственниками. Поделитесь переживаниями, спросите совета. Даже простой светский разговор поднимет вам настроение.

Забота о других очень хорошо помогает отвлечься от внутренних переживаний. Оглядитесь вокруг. Наверняка рядом есть те, кто нуждается в помощи и поддержке.

Это может быть пожилая соседка по подъезду, бездомный брошенный пес, больной ребенок из объявления о сборе средств. Можно посетить детдом или дом для престарелых. Зачастую переживание одиночества сопровождается чувством собственной никчемности и ущербности. Помощь другим помогает нам снова почувствовать себя нужными и полезными. Устраняются внутренние барьеры, мешающие нам строить здоровые отношения с людьми. Желательно, чтобы оно было связано с общением с другими людьми.

Так вы очень быстро обрастете новыми знакомствами, которые со временем могут перейти в крепкую дружбу или даже любовь. Теперь вы знаете, что делать, если чувство одиночества не дает вам покоя. Следуйте нашим советам, заметив первые признаки психологического дискомфорта. Не дожидайтесь, когда одиночество приведет к депрессии. В ней вы найдете приемы скорой психологической помощи от нахлынувшей внезапно меланхолии. Лучшие курсы по отношениям — для мужчин и женщин, одиноких и в парах, молодых и не очень.

Автор публикации: Шмидт Ольга. Теперь я занимаюсь поиском себя на профессиональной основе. Ну и заодно оказываю помощь другим. С удовольствием делюсь своими знаниями и опытом в сфере саморазвития, отношений, преодоления сложных жизненных ситуаций. Оставайтесь - порефлексируем вместе!

Ответы на любые вопросы

Как избавиться от одиночества Кругом столько людей, а поговорить по душам не с кем. Праздники угнетают. Почему так получается и как избавиться от одиночества, разбираемся вместе с психологом. Алиса Рексер. Американские ученые заявили: одиночество - это вирус, который можно подхватить так же, как, скажем, грипп.

Они изучали психическое состояние человек в течение 10 лет и обнаружили, что одиночество действительно может быть заразным! Достаточно одному человеку почувствовать себя покинутым, как это ощущение распространяется на людей из его круга.

Неужели правда? Что же делать, если вы уже чувствуете себя покинутым? Понять, почему не хватает сил. В корне проблемы - стресс. В этом состоянии вы как натянутая струна. Сил, времени, желания общаться нет. Это замкнутый круг: человеку необходимы социальные связи, подпитка от других. Это первый шаг на пути избавления от одиночества.

Выключите телефон. Нас окружает слишком много информации, она засоряет мозги. Нужно обязательно отключать мобильные на ночь. Только так вы дадите психике расслабиться и отдохнуть. То же самое с отпуском: уезжайте туда, где вы не будете все время сидеть носом в экране.

Тогда не появится необъяснимое желание побыть одному. Перестаньте выкладывать фото. Механизм простой: вы хотите, чтобы вас заметили и похвалили. Но соцсети - это другая реальность. Там лишь видимость общения с минимумом эмоциональной отдачи. Если человек постоянно выкладывает фото в соцсети, это уже зависимость и повод обратиться к эксперту.

Это интересно. Россияне все чаще выбирают одиночество, потому что так выгодно. Складывается впечатление, что героями нового времени стали одиночки. Обниматься надо. По подсчетам психологов, человек чувствует себя комфортно, если его окружают 2 - 3 по-настоящему близких человека. С которыми можно поделиться любой проблемой и получить поддержку. А еще хорошо бы с близкими людьми обниматься. Называется даже конкретное рекомендуемое число обнимашек - восемь раз в день. Но, разумеется, объятия должны быть по обоюдному согласию и только с самыми близкими.

Спорт и физические нагрузки. Хорошо помогает и плавание в бассейне. Будете чувствовать приятную усталость - и никакого щемящего чувства одиночества. В тренде. Кино Развлечения Технологии. Полезно знать. Гороскоп ы Календарь праздников Идеи подарков Поздравления. Made on.

Одиночество — самая страшная эпидемия человечества, которую могут победить лишь те, кто сознательно выбирает его, как образ жизни. Но, в большинстве своем, одинокий человек — несчастен.

Пять способов избавиться от одиночества

Вам одиноко? Вы ищите друзей? Вы мечтаете о любимом человеке рядом? Вам кажется, что весь мир отвернулся от вас? Я мог бы задать вам много подобных вопросов, и на большинство из них, я уверен, вы дали бы утвердительный ответ. Ведь я понимаю, что такое чувство одиночества, и не только потому, что я много раз с ним сталкивался в рамках своей профессиональной деятельности, но и потому, что неоднократно испытывал его в своей жизни.

Но при этом, уважаемые читатели, я знаю так же и о том, как от этого чувства можно избавиться. И в этой статье я вам об этом расскажу. Я расскажу вам о том, как избавиться от одиночества и почувствовать себя счастливым человеком, независимо от того, по какой причине вы чувствуете себя одиноко.

Уверяю вас, любой человек способен изменить свою жизнь так, что больше никогда не будет чувствовать себя одиноким. Каждому из нас по силам найти себе друзей и любимого человека, и каждый из нас может проявить себя в этой жизни самым наилучшим образом.

Это совсем несложно сделать, нужно только правильно настроиться на жизнь и все в ней пойдет как по маслу, поверьте. Дочитайте эту статью до конца, и я покажу вам, как это можно сделать. Первым делом вам необходимо выяснить — почему вы чувствуете себя одиноко, потому что рядом с вами никого нет, или потому что вы не можете или хотите по тем или иным причинам общаться с окружающими вас людьми?

Возможно, все дело в том, что ваши взгляды на жизнь не совпадают со взглядами тех людей, которые вас окружают и поэтому вам кажется, что эти люди вас не понимают, что равносильно тому, будто их вообще нет рядом с вами.

А возможно, все дело в том, что другие люди просто плохо к вам относятся, поэтому вы отстранились от них и не хотите с ними общаться. Знаете, я не думаю, что вы чувствуете себя одиноко из-за того, что вокруг вас нет людей, если только вы не живете на необитаемом острове, что вряд ли возможно.

Следовательно, все дело в тех людях, которые вас окружают — они вас чем-то не устраивают, или вы их чем-то не устареваете, или вы просто по тем или иным причинам боитесь с ними общаться. Вот поэтому вам и одиноко, верно? Все дело в людях. А знаете, что — дело всегда в людях. Многие наши проблемы, включая проблему одиночества, так или иначе связаны с людьми.

И если мы научимся, если вы, дорогие друзья, научитесь грамотно взаимодействовать с другими людьми, грамотно общаться с ними — вы сразу же обретете много друзей и найдете себе любимого человека. Люди-то вокруг вас есть, ведь так? Так почему же вы чувствуете себя одиноко? Вероятно, что-то мешает вам с ними полноценно общаться, поэтому вы и испытываете проблему одиночества. Она вытекает из другой вашей проблемы, которая связана с вашими коммуникативными способностями.

Значит, в первую очередь необходимо решить именно ее. Ниже я расскажу вам, как вы можете это сделать. Пока же давайте рассмотрим проблему одиночества — с другой стороны.

В этой жизни бывает такое, что человека могут окружать, скажем так, не совсем правильные люди, то есть такие люди, которые очень сильно от него отличаются. И человеку с этими людьми очень сложно найти общий язык, и откровенно говоря, часто этого даже не хочется делать.

Следовательно, что они есть, эти люди, что их нет — вам все равно одиноко. Неважно, ищите ли вы друзей или любимого человека — если вас окружают такие люди, с которыми вы не хотите иметь ничего общего — вам конечно же будет одиноко. Это действительно проблема, причем достаточно распространенная. Что в таком случае можно сделать, чтобы избавиться от одиночества?

Ну, ответ напрашивается сам собой — вам необходимо или найти таких людей, которые вас примут и поймут, и с которыми вы будете чувствовать себя очень легко, или вам необходимо научиться общаться с теми людьми, которые окружают вас в настоящий момент. Если вы не ограничены в передвижении по миру — не живете на небольшом острове и не находитесь в изоляции, то, наверное, вам найти себе нормальных, с вашей точки зрения, людей для общения, а также человека для серьезных отношений — все-таки проще, чем найти общий язык с теми, кто вас в данный момент окружает.

Подумайте, что для этого нужно сделать. Возможно, вам необходимо стать чуточку смелее и немного активнее, чтобы выйти на новых, нужных вам людей? Что скажете? Попытаться найти общий язык с теми, кто вас в данный момент окружает, в принципе, тоже вариант. При этом вам совершенно необязательно идти против себя и своих принципов, если у вас таковые имеются.

Пытаясь найти общий язык с теми, кто вам по тем или иным причинам не нравится, кто не подходит вам, ни в качестве друзей, ни в качестве спутника или спутницы жизни, кто вас совсем не понимает — вы просто должны научиться видеть в этих людях другие качества, которые можно отнести к их достоинствам. Достаточно просто найти те точки соприкосновения, через которые вы сможете установить контакт с этими людьми и начать получать пользу от общения с ними. Пусть они не станут вашими самыми лучшими друзьями и ни с кем из них вы не захотите связывать свою судьбу, но зато общение с ними сделает вас менее одиноким человеком.

Вы просто постарайтесь узнать об этих людях побольше, тогда вы увидите в них много интересного для вас. Ведь, знаете, люди часто друг друга плохо понимают не потому, что их взгляды на жизнь и на многие вещи в ней не совпадают, поэтому они и не могут принять позицию друг друга, а потому, что они мало друг о друге знают.

Ну это как с первым впечатлением о человеке, которое часто оказывается обманчивым. Мы, вроде, думаем о человеке одно, оценивая его вначале знакомства весьма поверхностно, а со временем оказывается, что он совсем другой, гораздо интереснее и лучше, чем мы думали.

Поэтому других людей нужно уметь изучать, а для этого, необходимо повременить со своим отношением к ним и своим мнением о них. Если вам не нравится какой-то человек — не спешите складывать о нем свое мнение, постарайтесь узнать о нем побольше, чтобы увидеть в этом человеке не только те качества, которые лучше всего заметны и которые вам не нравятся, но и другие, менее ярко выраженные или вовсе скрытые качества, которые также в нем имеются и вполне могут оказаться приемлемыми для вас.

Вот с этой позиции вы и можете начать общаться с человеком, который в настоящий момент вам не интересен или не нравится, располагая его к себе за счет принятия его жизненной позиции с нужной вам стороны. Это очень хороший способ избавиться от одиночества. Ведь людей вокруг нас много, поэтому всегда можно найти тех, с кем можно скоротать время, какими бы эти люди не были.

Это все лучше, чем все время быть одному. Так что пусть даже и не многое вас будет связывать с другими людьми, а лишь по нескольким позициям ваши взгляды будут совпадать — это, знаете ли, тоже не мало.

Человек нуждается в общении, это одна из его потребностей, которую как-то надо удовлетворять, чтобы чувствовать себя нормально. С другой стороны, если вы такой человек, который не нуждается в большом количестве друзей и постоянном общении с людьми, то вы вполне можете найти себе одного-двух друзей, которые во многом вас будут устраивать. А уж если говорить о любимом человеке, то он и вовсе должен быть один единственный в жизни, но такой, который вас поймет и который вам действительно подходит.

Вообще, любимый человек рядом — способен полностью избавить вас от одиночества. Вам даже друзья не понадобятся, если рядом с вами будет находиться любимый вами и любящий вас человек. Всего один человек должен появиться в вашей жизни, который вас будет понимать, любить, ценить, уважать, и который примет вас таким или какой вы есть или какая вы есть, и вы сразу же избавитесь от одиночества. Вы только подумайте об этом — всего один человек. И чувства одиночества, как не бывало. Как вы думаете, сложно вам найти всего одного человека, которого вы будете любить и который будет любить вас?

На самом деле нет, — это не сложно. Честное слово. Некоторым людям только кажется, что найти любимого, любимую, очень сложно. Но я-то знаю, что это не так. Надо просто искать, активно искать, а точнее — выбирать подходящего человека из огромного числа окружающих вас людей. Причем вариантов может быть несколько. Так что ваши шансы найти свою любовь, кем бы вы не были — достаточно велики. Когда я работал с людьми над этой задачей, которые были абсолютно уверены в том, что, кому-кому, а им-то точно сложно найти себе любимого человека или друзей, то в процессе общения с ними мы со временем вместе приходили к тому, что задача эта отнюдь не такая сложная, какой она им казалась.

А знаете почему она казалась им сложной? Потому что всегда сложно начинать делать то, чего никогда не делал или что делал, но очень редко. Вот вы, уважаемый читатель, как часто искали себе друзей или любимого человека? Сколько времени вы на это тратите — в день, в неделю, в месяц? Может я, конечно, ошибаюсь, но почему-то мне кажется, что не очень много.

Обычно люди ждут, когда нужные им люди сами войдут в их жизнь. К примеру, если девушку убедили в том, что инициативу в знакомствах должен проявлять мужчина, парень, что отчасти верно, то она может всю жизнь ждать своего принца, который эту самую инициативу проявит, внезапно появившись в ее жизни, но при этом так и не дождаться его. А когда уже возраст будет толкать ее к созданию семьи, она быстренько выскочит замуж чуть ли не за первого встречного, коим может оказаться черт знает кто.

Ну, спрашивается, почему бы не начать решать этот вопрос раньше, зачем ждать? Да, принято считать, что именно мужчина должен проявлять инициативу в знакомствах, но это условное правило, которое вполне может быть нарушено и должно быть нарушено, если женщина хочет найти себе мужчину. Мало ли что в нашей жизни должно быть так, а не иначе, мало ли сколько всяких правил в ней действует, мало ли, что должно в ней быть, но чего нет, — нам самим нужно думать о своем счастье, чтобы иметь его.

Так что и друзей, и любимого человека, найти не сложно, нужно просто проявить инициативу в этом деле и все получится. Необязательно с первого раза, но обязательно получится.

Это я вам точно говорю. Главное настрой, главное активность, главное смелость, которая позволяет нам действовать. Ведь почему человек чувствует себя одиноким, когда вокруг столько разных людей? Только потому, что он не идет на активный контакт с ними. Пусть вы не хотите искать точки соприкосновения с теми, кто вам по тем или иным причинам не нравится или кому не нравитесь вы — не страшно. Ищите тех, с кем вы сможете найти общий язык, благодаря схожим взглядам на жизнь и родству душ.

Ищите друзей по интересам, ищите любимого человека со схожим характером, и так далее. Возможности-то есть. Только не ждите того, что другие люди все сделают за вас — войдя в вашу жизнь, как в сказке, и преобразив ее.

Сами сделайте свою жизнь сказочной — все возможности у вас для этого есть. Я это точно знаю, даже не зная каждого из вас в отдельности. Теперь давайте вернемся к тому вопросу, а вернее, к той проблеме, о которой я упомянул выше, и из которой вытекает обсуждаемая нами проблема одиночества.

Как бороться с одиночеством и выйти победителем из этой схватки

Так сложилось, что одиночество воспринимается обществом как что-то постыдное. И многие боятся того, что о них скажут другие: назовут их необаятельными, неудачниками или странными.

Поэтому они предпочитают вовсе не говорить об ощущении себя никому не нужными и оторванными от общества. Иногда одинокие люди испытывают сложности из-за того, что считают себя какими-то неправильными или недостойными общения.

Эта неуверенность препятствует установлению отношений с другими. Однако если никто не узнает, какие вы на самом деле, скорее всего, вам так и придётся остаться одиноким.

Невозможность открыто говорить о своём одиночестве только усугубляет проблему. Если вы осуждаете себя за собственное чувство, становится ещё сложнее делать какие-либо шаги к изменению ситуации. Потому что ко всему прочему вы начинаете судить себя за то, что не предпринимаете никаких действий для решения главной проблемы. На самом деле это чувство не зависит от того, сколько у вас друзей. Оно совсем не означает отсутствие второй половинки или знакомых, с которыми можно провести выходные.

Это внутреннее ощущение. Кто-то может просто редко общаться с другими, а кто-то постоянно окружён людьми, но испытывает то же самое. Можно испытать глубокое чувство одиночества, находясь в компании знакомых, со второй половинкой или старым другом, понимая, что вы не ощущаете абсолютно никакой связи с этими людьми.

При этом нужно помнить, что одиночество — не уединение, когда вам хочется побыть наедине с собой и получить от этого удовольствие. Психолог Джон Качиоппо и популяризатор науки Уильям Патрик в своём исследовании Loneliness: Human nature and the need for social connection выделили три фактора, влияющих на то, насколько одиноким человек себя чувствует.

Уязвимость к отсутствию общения. У каждого есть генетически обусловленная потребность в социальной интеграции, поэтому ваш уровень необходимой социализации будет отличаться от чьего-либо другого. То есть чем большую потребность в общении вы испытываете, тем сложнее её удовлетворить и выше риск начать чувствовать себя одиноким. Способность управлять эмоциями. Причём не только внешне, но и внутренне. Любой человек страдает, когда его потребность в общении не удовлетворена.

И если одиночество продолжается слишком долго, оно может перерасти в настоящую депрессию. То, насколько хорошо вам удаётся справляться со своими чувствами, влияет на эмоциональное состояние. Постоянно находясь в подавленном настроении можно начать неверно толковать намерения других людей.

Начинает казаться, будто они пытаются избегать общения с вами, хотя на деле это не всегда так. Нужно учиться принимать собственное чувство одиночества, не осуждая за него ни себя, ни других.

И постоянно искать способ с ним справиться. Ожидания и представления о других. Если вы чувствуете себя никому не нужным, это совсем не значит, что у вас нет способностей к общению. Хотя, конечно, в этом случае и желание, и возможность их использовать будут невелики.

Одиноким часто кажется, будто они делают всё возможное, чтобы завести друзей и ощутить связь с кем-то. Просто никто не отвечает им взаимностью. В конце концов такой самообман делает только хуже — начинает проявляться неудовлетворение.

Люди, страдающие от одиночества, становятся склонны к обвинениям и негативной реакции на критику. Их чувства выражаются в обиде и гневе. И именно это чаще всего становится причиной того, что с ними перестают общаться. У некоторых одиноких людей появляются социальные страхи. Они видят опасность в других, начинают бояться критики и осуждения со стороны. Язык их тела выдаёт неуверенность и страдания, которые они испытывают, а выражение лица кажется другим отталкивающим.

При этом на самом деле они могут жаждать общения, но не замечать того, что их тело транслирует обратное. Часто люди считают, что их ситуация особенная, а чувства, которые они испытывают, ненормальны. Но всем хоть раз приходится испытывать одиночество: обычный переезд, выпуск из школы или другие жизненные перемены. Несчастный человек часто сосредотачивается не на тех людях, которые находятся в похожей с ним ситуации, а на тех, кто в данный момент от неё не страдает.

Временное чувство одиночества можно назвать частью нашей жизни. Всё потому, что люди — существа общественные. И большинство из нас ценит любовь, близость и социальные связи выше, чем, например, богатство и славу. Исследование The neural bases of social pain: Evidence for shared representations with physical pain , проведённое с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии МРТ , показало, что когда вы страдаете от недостатка общения, активируется та же область мозга, которая отвечает за эмоциональные сигналы, воспринимаемые им при физической боли.

Подобно тому, как физическая боль защищает людей от опасностей, одиночество — социальная боль — уберегает от риска отделиться от общества. Она подсказывает, что пора как-то изменить своё поведение или начать уделять больше внимания отношениям с важными для вас людьми. Если эта боль существует долгое время, она может стать хронической. И простое общение тут уже не поможет. Перестаньте осуждать свои чувства. Это главное.

Обвинять и ругать себя за них неэффективно и неправильно. Ощущать себя одиноким, не имея серьёзных и значимых отношений, — это нормально. Осознайте, что ваша проблема не исключительна. Сегодняшнее мобильное общество находится в постоянном движении, и это усложняет установление и поддержание отношений. Само принятие того, что одиночество — часть человеческого состояния, поможет найти энергию на его преодоление.

Помните, что в одиночестве не всегда виноваты ваши коммуникативные навыки. Даже если вы великолепно умеете общаться, порой может быть невыносимой сама мысль о том, чтобы вылезти из своей норы навстречу людям.

Одиночество приводит к депрессии и желанию изолироваться. Проанализируйте своё детство. Одиночество, которое мы испытали в школе или детском саду тесно связано с тем, что мы переживаем во взрослой жизни, и тем, как к этому относимся.

Мы можем ощущать себя ненужными из-за того, что получали мало любви в детстве. Иногда проблему усугубляет дискриминация и негатив со стороны других людей из-за каких-либо физических или психологических особенностей. Часто одиночество начинается с борьбы за друзей в школе, насмешек, с того, что просто было не с кем поболтать на обеде или поиграть на детской площадке. Даже различия в интересах — например, все любили видеоигры, а вы футбол — тоже ведут к отделению от группы.

А может, в детстве у вас был один единственный лучший друг, который уехал, или вы с ним поссорились. Одного единственно верного пути к быстрому избавлению от одиночества нет. Но эти общие правила работают. И главное из них — принимать себя и свои чувства.

Получай лучшее на почту. Анастасия Долбичкина. Примите свои чувства и не вините за них ни себя, ни других. Перестаньте стесняться одиночества Молчать о своих чувствах опасно Так сложилось, что одиночество воспринимается обществом как что-то постыдное.

Одиночество не всегда правильно нами определяется На самом деле это чувство не зависит от того, сколько у вас друзей. Быть одиноким — значит не чувствовать значимой связи с другими людьми и окружающим миром. Все иногда чувствуют себя одинокими Часто люди считают, что их ситуация особенная, а чувства, которые они испытывают, ненормальны. Одиночество бывает полезным Исследование The neural bases of social pain: Evidence for shared representations with physical pain , проведённое с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии МРТ , показало, что когда вы страдаете от недостатка общения, активируется та же область мозга, которая отвечает за эмоциональные сигналы, воспринимаемые им при физической боли.

Не осуждайте себя 1. Источник статьи: Accepting Loneliness. Обложка: Полина Пирогова. Подкаст дня. Показать ещё. Лучшее за неделю. Как понизить давление: 6 быстрых способов, которые наверняка сработают. ТЕСТ: Знаете ли вы отечественные хиты х? Вставьте пропущенные слова и строчки! Как избавиться от икоты легко и быстро. Как убедить кого угодно: 9 безотказных приёмов. Что делать, если не запускается Windows.

Новые комментарии. Комментарий дня. Читайте также. Учёные рассказали, где на Земле самый чистый воздух. Huawei представила Honor Play4 и Play4 Pro с функцией измерения температуры. Откуда берётся гипотиреоз и что с ним делать. Стоит ли менять отношение к произведениям, если автор — плохой человек.

Как избавиться от одиночества

Практическая психология, личностный рост, экология, здоровье, воспитание,. С чувством одиночества знаком каждый. Иногда оно накрывает человека, и он не в состоянии его побороть.

Но что это на самом деле? Почему возникают и как справиться с такими негативными чувствами, как одиночество, тоска, страх, опустошенность, депрессия? Одиночеством называют ощущения человека, который страдает от нехватки общения, и находится в изоляции от других. Этому чувству подвержены все возраста. Например, девушка 20 лет может чувствовать себя одиноко из-за того, что не может найти свою половинку, а мужчина в 50 лет из-за потери близкого человека.

Недостаток общения способствует развитию социальной фобии , депрессии , чувству моральной опустошенности, страха и тревоги. Повышенная тревожность при отсутствии квалифицированной помощи проявляется в форме панических атак и других психологических расстройств личности. Личность полностью сливается с миром и социумом, растворяясь в нём. При этом зачастую человек даже не в состоянии понять, что у него есть такая проблема. Считается нормальной разновидностью состояния.

Человек не отказывается от общения с другими, но полностью поддерживает свою уникальность. Для этого состояния характерны процессы отчуждения от общества. Может проявляться резким изменением отношения к людям или каким-либо процессам. В этом состоянии личность полностью отстраняется от социума, а также от его ценностей и норм. При этом человек способен осознавать свою проблему. Грусть и тоска становятся постоянными спутниками. Люди в полной мере осознают свою проблему, но не предпринимают никаких попыток исправить ситуацию.

При этом они готовы не только мириться с одиночеством, но и скрывать его от окружающих, делая вид, что всё нормально. К этому типу относятся люди, у которых нет семьи, друзей и даже обычных знакомых, с кем можно было бы время от времени пообщаться.

Они постоянно находятся в печали, ощущают пустоту внутри, и страдают от чувства ненужности. При этом они склонны винить в этом окружающих. К этому типу относятся те, у кого довольно широкий круг друзей и знакомых, но, если непродолжительное время будут отсутствовать тесные отношения, они начинают ощущать себя никчёмными и ненужными. Его выделяют в отдельную категорию, и по-другому называют глобальным. Хотя бы раз в жизни с этим сталкивается каждый, поскольку в некоторые моменты все ощущают различия между собой и остальным миром.

При этом личность испытывает сильную тоску и пустоту в душе на протяжении короткого периода или же постоянно. Часто люди сталкиваются с этим, когда начинают размышлять о факте конечности своего существования. Они начинают думать, что никто не сможет их понять и по-настоящему полюбить, они убеждены, что будут всегда одиноки. Некоторые учёные считают, что чувство одиночества преследует человека на протяжении всей жизни, просто кто-то справляется с ним лучше, а кто-то хуже. Тем не менее, существуют определённые причины, почему оно появляется.

Главной называют неправильное воспитание, поэтому такое чувство часто возникает у подростков. Им кажется, что весь мир настроен против них, и никто не способен их понять. Как воспитание родителей отразилось на вас во взрослом возрасте можно узнать с помощью этого психологического теста.

Это также может происходить на фоне психологических заболеваний и разлада в семье. Не менее часто оно появляется от комплексов и страха сделать ошибку при окружающих. На самом деле, определить одинокого по внешним признакам очень легко. Например, выяснилось, что есть прямая связь между одиночеством и страстью к покупкам.

Исследование продолжалось в течение 6 лет, и учёные пришли к выводу, что одинокие люди больше других сосредотачиваются на материальных благах. Это происходит от тоски — таким образом, они пытаются заполнить в душе пустоту. Нередко одинокий человек становится зациклен на себе. Во время диалога он перебивает собеседников, и всячески пытается перевести тему на разговор о своей жизни. Ещё характерными признаками является повышенная агрессивность, отсутствие внимания и интереса к окружающим, мнительность, отсутствие собственного мнения.

В больших компаниях таких людей сразу видно — они испытывают дискомфорт от общения, и часто сидят молча. Избавиться от внутренней пустоты поможет домашнее животное. Таким образом, можно получить надёжного друга, который будет всегда ждать хозяина дома и по-настоящему радоваться его появлению. Согласно исследованиям, одинокие люди, которые имеют питомцев, реже задумываются о суициде , и реже страдают от депрессии. Если постоянно донимает чувство одиночества, а времени или денег на поход к врачу нет, то на первое время можно придумать себе новое хобби.

Его нужно выбирать, исходя из собственных предпочтений. Новое увлечение подарит приятное времяпровождение, массу положительных эмоций и поможет отвлечься от одиночества души.

Одиночество — это не самая простая проблема. Поэтому часто приходится обращаться за помощью к специалистам. Самостоятельно стоит попробовать следующие методы избавления от тоски и депрессии. Вынужденная социальная изоляция ввергает человека в состояние стресса. Как он отражается на физическом и психическом здоровье, мы уже рассказывали.

На самом деле, найти с кем пообщаться достаточно просто. Главное чтобы для этого было желание. Потребность в одиночестве входит в список базовых психологических потребностей. Она проявляется ещё в раннем детстве, когда дети строят шалаши, которые являются зоной их психологического комфорта. Современная окружающая среда является агрессивной в отношении к человеку. Информация льётся буквально из всех щелей. Поэтому нет ничего удивительного, что иногда человек хочет отгородиться от всего, и побыть наедине с самим собой.

При этом совершенно неважно, чем он в это время занимается. Но, к сожалению, некоторые люди стесняются сказать своим близким, что хотели бы побыть сами или просто не умеют отстаивать свои личные границы. Неудовлетворённость этой потребности приводит к расстройствам нервной системы , а из-за этого родные пострадают ещё больше.

Желание побыть отдельно от семьи вовсе не означает плохого отношения к ним. Общая распространённая ошибка при одиночестве — постоянное нахождение дома. Люди думают, что это даст возможность собраться с мыслями и найти причину такого состояния. Но на самом деле это только усугубляет проблему.

Вместо этого лучше выбраться на природу или провести время в компании. Иногда девушки после расставания с любимым или развода начинают от тоски видеть будущего мужа буквально в каждом встречном. Психологи уверяют, что парни легко замечают таких женщин, и стараются держаться от них подальше.

Ещё одна распространённая ошибка девушек, особенно молодых — считать всех мужчин плохими. Но нельзя судить всех окружающих на основании старого опыта. Некоторые женщины часто остаются одинокими, из-за привычки постоянно контролировать мужчину. Они забывают, что после брака он не становится собственностью жены, и тоже нуждается в личном пространстве и времени. Какие еще ошибки допускают женщины в отношениях , читайте здесь.

Мужчины часто уверены, что все хорошие девушки уже давно с кем-то встречаются. Но стоит только присмотреться к окружающим, и окажется, что вокруг полно достойных спутниц. Также они любят сравнивать своих новых девушек со старыми подругами, и могут прямо говорить новой даме, что она делает какие-то вещи не так, как бывшая.

Нужно помнить, что после развода начинается новая жизнь, поэтому не стоит рассказывать новой спутнице о деталях прошлых отношений. Распространенной мужской ошибкой также является и отказ от общения с детьми после развода.

То, что не сложились отношения с их мамой, вовсе не означает, что дети не хотят общаться с отцом. На самом деле, в разумных пределах одиночество бывает полезным. Например, современный ритм жизни может высасывать все силы из человека. В таком случае будет полезно взять несколько выходных и отгородиться от всех проблем и забот, проведя время в своё удовольствие. К негативным сторонам относятся недоверие к людям, которое развивается вследствие длительного одиночества.

Особенно часто оно развивается, если предаёт близкий человек. Одиночество может стать причиной развития некоторых заболеваний. В результате исследований было установлено, что одинокие люди склонны переедать, перерабатывать, и держать эмоции в себе.

Из-за этого может развиться депрессия, но нередко на фоне этой проблемы снижаются защитные функции иммунитета, и человек начинает часто болеть. Как повысить иммунитет с помощью продуктов , читайте здесь.

Если отказ от общения — это осознанный выбор, то в этом нет ничего страшного. Если же человек чувствует себя дискомфортно, то нужно срочно заняться исправлением ситуации. Осознайте, что вокруг нас масса людей, с которыми можно общаться.

Например, даже если вы живете сами, то каждый день видите соседей, продавца в магазине, почтальона, дворника и т. Страдающим от одиночества людям будет полезно прочесть специальную литературу, которая поможет лучше разобраться в ситуации:. Главное — вовремя осознать проблему и предпринять шаги к её устранению.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Ритуал От одиночества в полнолуние. Поможет Снять порчу и выйти замуж или найти друзей.

Комментариев: 1

  1. Алеся:

    Самые элементарные действия, а успех от того, что что либо делать надо.