День очищения организма питание

Есть продукты, которые нейтрализуют яды и устраняют токсины. А есть такие, которые, наоборот, способствуют их проникновению в кишечник и кровь, откуда они разносятся по всем системам. На основе этого разрабатываются различные варианты очищающих диет — в зависимости от того, какого результата хочется достигнуть или какой именно орган нуждается в генеральной уборке.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Варианты очищающей диеты для здоровья кишечника и похудения

Каждая девушка однажды просыпалась утром, и, подойдя к зеркалу, замечала на своём прекрасном лице прыщ. Это может быть связано с разными причинами, но если их становиться всё больше и больше, не смотря на абсолютно здоровый гормональный фон и период не перед менструацией, то проблема кроется глубоко внутри. А именно в кишечнике. Так это может быть связано и с печенью, почками или селезёнкой, поэтому в данном случае нужно обратиться к специалисту. Если проблема всё-таки в желудочно-кишечном тракте, то необходимо в первую очередь очистить кишечник от токсинов.

Первое, что нужно начать делать - пить воду. Минимум 2 литра в день. Она сможет подготовить организм к серьёзной очистке, а также нормализует общее состояние организма. Второе, включить в свой рацион 3 столовые ложки отрубей ржаных или пшеничных в день. Их необходимо принимать три раза в день перед каждым основным приёмом пищи. Третье, заменить свой любой обычный завтрак на кашу. Можно выбрать между гречневой, овсяной или же любой другой, кроме манной, потому что она слишком тяжёлая, а подобную пищу лучше не есть в период очистки кишечника.

Четвёртое, можно начать пить специальные средства для очистки кишечника, обычно они находятся в форме жижи, но выбирать лучше на свой вкус и цвет. Пятое, включить в режим дня спорт. Можно записаться на фитнес, в бассейн, в тренажёрный зал, но главное - нужно двигаться, иначе питание не сможет помочь полностью очистке кишечника. Проделав все выше перечисленные действия, необходимо выбрать подходящую для себя диета.

Ниже будет приведена примерная диета без указания количествах съеденных продуктов, потому что каждый должен решить сам в каких количествах ему необходима еда. Также необходимо посоветоваться с диетологом или гастроэнтерологом перед началом ЛЮБОЙ диеты, так как она может нанести непоправимый вред организму при наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта или почечной или печеночной недостаточности. Итак, вот примерное меню на один день диеты, такой рацион питания можно применять не больше одного раза в 2 месяца и не дольше одной недели:.

Завтрак: каша овсяная на воде без сахара и соли, чашка зеленого чая без сахара и молока; Перекус: отруби ржаные без добавок, стакан кефира обезжиренного; Обед: салат "Метёлка" капуста, морковь, перец болгарский, заправка - лимонный сок , зелёный чай; Ужин: отруби ржаные без добавок, стакан кефира обезжиренного. Во время такой диеты есть возможность не только очистить кишечник, желудок, но и сбросить несколько ненавистных килограмм жира.

Также во время диеты, как говорилось ранее, нужно пить достаточное количество воды - минимум 2 литра в день. При этом если вдруг состояние организма начнёт ухудшаться, будет предобморочное состояние, головокружения, потемнения в глазах, то необходимо сразу прекращать диету и постепенно возвращаться к обычному режиму питания, добавляя постепенно овощи, фрукты, мясо, супы.

Убираем лишнее 37 subscribers.

Есть диеты на основе продуктов, выводящих токсины и нейтрализующих яды.

Топ-5 диет для очищения организма: избавляемся от лишнего

Неблагоприятная экологическая обстановка, несбалансированный рацион питания приводят к шлакообразованию. Системы органов взаимосвязаны, засорение одной приводит к нарушению функционирования другой, к появлению заболеваний. Тело справляется с выведением отравляющих веществ, процесс пойдёт эффективнее, если помочь в этом вопросе. Диета для чистки организма решает проблемы состояния здоровья. Диетологи разработали варианты очищающих диет. Суть в употреблении продуктов, помогающих организму избавиться от шлаков и токсинов естественным путём.

Организм выводит вредные вещества, но не все захватываются. Образуются камни, бляшки, избавиться от них сложнее. Диета — организованное питание. Отличается от лечебного голодания, чистки организма сбалансированностью. Подразумевает дробность приёма пищи.

Специальные диеты вводят на определённый срок. Продукты-сорбенты избирательно выводят отравляющие вещества из органов. Клетчатка полезна при чистке кишечника. Очищающая диета предполагает увеличение объёма потребляемой жидкости.

При выборе режима питания следует получить консультацию врача. Терапевт на основе общих анализов рекомендует нужные компоненты. Развернутый список разрешённых и запрещённых блюд даст диетолог. Диеты противопоказаны при заболеваниях. Помните, организм адекватно отреагирует на введенные изменения. Диету для очищения организма рекомендовано вводить в отпуске. Это стресс для всех систем органов, напряженный трудовой график не помогает эффективному очищению.

Важно учесть факторы: режим сна, физические нагрузки, дробность питания, пребывание на свежем воздухе. Отсутствие нервного напряжения положительно скажется на самочувствии. Физическую нагрузку на период диеты ограничить. Убрать силовые упражнения, даже если они привычны.

Подойдет утренняя гимнастика, лёгкая пробежка, несложная разминка. Делать приседания, наклоны. Это массирует внутренние органы, усиливает моторику работы, насыщает кровь кислородом. Соблюдать восьмичасовой режим сна, ввести дневной сон не больше часа.

Человек во время изменений должен чувствовать себя отдохнувшим. Если до этого режим сна постоянно нарушался, привести в норму заранее. Во время диеты для очищения надо увеличить объём воды в рационе. К этой норме прибавить мл. Указанный объём распределяют на сутки. Для снижения стресса ограничения и нагрузки не вводить в один день. Подготовить организм за 7 дней. За дня диетологи советуют сделать клизму для усиления эффекта.

Соблюдение режима питания ускоряет метаболизм, улучшает моторику работы внутренних органов, помогает выведению отравляющих веществ, насыщает организм витаминами. Эти процессы благоприятно влияют на состояние кожи лица, общее самочувствие. Очистка кишечника эффективна для похудения. Вес сбрасывается равномерно. Тело сигнализирует о накопившихся шлаках и токсинах разными способами.

Человек начинает болеть простудными заболеваниями, случаются расстройства пищеварительного тракта, появляются высыпания на коже, мучают головные боли, мигрени. Женщины обращают внимание на появление отёчности, нездорового цвета лица, прыщей. Возникают проблемы в женских органах.

Повышенная утомляемость, бессонница, отсутствие аппетита говорят о нарушениях в работе организма. Очищение поможет в лечении многих заболеваний. Кишечник больше всего страдает при накоплении ненужных веществ. Избавление от шлаков снимает воспалительные процессы, улучшает перистальтику. Желудок продуктивно переваривает пищу. Правильное питание радует сердечно-сосудистую систему.

Улучшается кровообращение. Снижается риск заболеваний вен. Перестают мучить головные боли. Уменьшается опасность инфаркта. Каждый орган тела получает полезные питательные вещества в нужном количестве.

Это активизирует обменные процессы. Уменьшение поступающих с пищей красителей, консервантов, канцерогенов и других вредных веществ помогает телу справляться с переработкой пищи и выведению лишнего. Метод очищения имеет ограничения. Агрессивная диета не назначается во время беременности, кормления.

Общее истощение организма не предполагает наложения дополнительных ограничений, нагрузок. Новый рацион не вводят при обострении любых воспалительных процессов.

При чистке организма отказаться от употребления алкоголя. Приём медикаментов в период соблюдения диеты отложить.

Не допускать стрессовых состояний. Следить за самочувствием. Подбирая нужный рацион, отслеживать содержащиеся в нём продукты. На некоторые вещества в непривычных количествах появляется аллергия. Это касается фруктов. Индивидуальная непереносимость компонентов станет ограничением. Грамотное меню поможет составить диетолог. Здоровое питание исключает жареные блюда, острые соусы, солёности, консервы.

Каждый продукт — высокого качества. Блюда не могут быть вчерашнего приготовления. Только свежеприготовленные. Хороший результат проведенной диеты помогают обеспечить отвары трав. Кишечник поддержат репейник и корень солодки. Для кровеносной системы полезен розмарин, календула и эхинацея. Добавить мяту перечную, щавель и петрушку для печени. Перечень поможет составить рацион на неделю. Растительная пища легко усваивается в небольших количествах, стимулирует мозговую деятельность.

Крупы и хлеб уменьшат жировые отложения. Полезная жидкость соки, отвары трав, минералка негазированная поможет в выведении вредных солей и отложений. Диетологи советуют исключить из меню продукты, которые в обычном рационе присутствуют в больших количествах.

Они вызывают отклонения работы систем организма. Пример: любители бобовых страдают метеоризмом, эта пища плохо усваивается, провоцирует появление камней в почках. Человек знает, что и в каких количествах потребляется ежедневно. Правило любой диеты — строгое следование рациону.

Чистка приносит пользу организму, когда вредные продукты отсутствуют в меню. Главное — не обмануть себя! Выбор методики очищения зависит от поставленной цели. С помощью врача определить основные проблемы. Диета — не универсальное средство. Понадобятся вспомогательные медикаменты. Этот способ универсален.

Недельное очищение организма избавит от проблем с пищеварением, придаст коже и волосам сияние, усилит метаболизм, улучшит общее состояние здоровья. При соблюдении правил отклонения в самочувствии бывают. Допускается лёгкое головокружение, незначительные расстройства пищеварения.

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Советы диетолога. Разгрузочные дни.

Питание для очищения организма

При неправильном питании и пассивном образе жизни в организме человека собирается чрезмерное количество шлаков. Впоследствии это плохо сказывается на общем здоровье и внешнем виде состоянии кожи. Поэтому периодически рекомендуется очищать кишечник. Для этого используют специальные диеты на 3,7 и 10 дней со специально разработанным меню. Очищение кишечника также полезно для похудения, а главное — реализовать его можно самостоятельно дома.

Перед началом диеты стоит ознакомиться с противопоказаниями. Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: "Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю Кишечник является очень чувствительным органом, выполняющим в организме немаловажную роль. Его основные задачи — всасывание влаги, полезных веществ, обеспечение нормального пищеварения, выведение остатков пищи.

Если активность этого органа падает, то может возникнуть проблемы с выводом кала - он начнет накапливаться и образовывать токсины. Регулярное самоотравление приведет к плохому самочувствию - человек начнет утомляться даже от незначительных нагрузок. Из-за этого быстро появляются лишние килограммы. Чисткой кишечника нужно заниматься время от времени, чтобы токсины не распространялись через кровь по всему организму.

Диетическое питание нормализует перистальтику толстой кишки и обеспечит:. Положительного результата от диеты можно достигнуть, соблюдая определенные правила.

Главное — это исключить из меню вредную еду. Очищающая диета делится на три разновидности, отличающихся продолжительностью:. Подойдет для тех, кто раньше никогда не прибегал к очищающим диетам в домашних условиях. Такое питание относится к экспресс-очистке кишечника. Примерное меню на каждый день недели:. Желательно начинать такую разгрузку в выходные или отпуск. Перед сном разрешается выпивать дополнительный стакан чая с травами.

Такой вариант диеты позволит достичь более заметных результатов в похудении. Многие из этих сочетаний продуктов потом могут перейти в повседневное привычное меню. Питание на каждый день:. Парные дни не меняют местами, указанного меню придерживаются строго в предложенной последовательности. Беременным нельзя сидеть на продолжительных диетах, но когда требуется очищение кишечника, можно использовать следующие средства:.

Перед длительным применением любого из выбранного продукта беременным нужно проконсультироваться со своим лечащим врачом. У очистки организма путем соблюдения диеты есть свои противопоказания:. Особенно удручал меня мой вес.

Я сильно набрала, после беременности весила как 3 сумоиста вместе, а именно 92кг при росте в Думала живот сойдет после родов, но нет, наоборот стала набирать вес. Как справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.

Дальше в 29 лет развод с мужем и депрессия Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала — не меньше 5 тысяч долларов. Чуть доступнее — курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом.

Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения. И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас.

Поэтому для себя я выбрала другой способ Очищение организма. При беременности 5. Меры предосторожности. Показать всё. Система питания и очищения организма по Ивану Неумывакину - применение соды и перекиси водорода. Как пить перекись водорода по методу Неумывакина. Скраб для кишечника из овсянки для похудения: рецепты приготовления. И немного о секретах История одной из наших читательниц Алины Р.

Рубрики свернуть. Чашка зеленого чая, можно выбрать травяной, подойдет напиток с листьями сенны они хорошо слабят кишечник. Салат из капусты и других овощей заправка в виде подсолнечного масла , можно съесть одну печеную свеклу.

При неправильном питании и пассивном образе жизни в организме человека собирается чрезмерное количество шлаков. Впоследствии это плохо сказывается на общем здоровье и внешнем виде состоянии кожи.

Правильное питание и очищение организма

Есть диеты на основе продуктов, выводящих токсины и нейтрализующих яды. К очищающим относятся следующие системы питания: детокс, пектиновая, на клетчатке, мочегонная, на кашах. Соблюдать их нужно строго по правилам.

Под определение очищающих диет попадают системы питания для выведения из организма шлаков и токсинов. Соблюдая их, нужно придерживаться следующих правил и принципов:. Очищающая система питания считается универсальной. Она выводит токсины и шлаки, помогает сбросить лишний вес. Бессолевая очищающая система питания — самая популярная среди очищающих. Характерные особенности:. Блюда из круп хорошо помогают выводить из организма токсины, шлаки.

Есть много диет на кашах, их основные принципы такие же, как и у других очищающих: проконсультироваться с врачом, подготовить организм, питаться дробно, соблюдать питьевой режим. Средняя продолжительность от 3 до 14 дней.

Основные виды диет на крупах для выведения шлаков и токсинов:. Оказывает очищающее действие и помогает похудеть. Гречка надолго насыщает и содержит много растительного белка. Особенности диеты:. Эта очищающая диета для похудения похожа на гречневую, но общая калорийность ниже. В рисе нет клейковины.

Он богат калием, витаминами группы В, лецитином, аминокислотами. Особенности очищающего режима:. Эффективная очищающая диета. Овсянка богата витаминами и микроэлементами, содержит мало калорий. Основа рациона — овсяная каша. Ее готовят без сахара, соли, масла. Можно добавлять мед, фрукты, ягоды, имбирный корень, перец, корицу. Фрукты богаты пектином, йодом, калием, витаминами.

Яблочная диета помогает нормализовать пищеварение, понизить уровень холестерина, вывести шлаки и токсины. Материалы, размещенные на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей.

Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остается исключительной прерогативой вашего лечащего врача! Компания не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте allslim. Средства для похудения Фармакология. Все о похудении. Сервисы Таблица калорийности продуктов Таблица Гликемических индексов Консультация диетолога Калькуляторы.

Главная Диета Очищающие. Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

10 полезных продуктов, которые очистят организм естественным образом

Именно они дают нам энергию. Очень острые, жареные, консервированные продукты, колбасы, фастфуд, газировка, алкоголь, лекарства — все это не нужно нашему телу для хорошего обмена веществ, энергии и здоровья.

Витамины лучше есть утром или днем, так как они бодрят. Итак, мы очень надеемся, что изложенные здесь рекомендации по здоровому и правильному питанию помогут Вам обрести больше здоровья и энергии, решить проблему или избавиться от неприятных ощущений, связанных с телом, и желаем Вам удачи и терпения на пути к здоровью и удовольствию, которые на самом деле идут рука об руку!

Когда созрело яблоко и падает, — отчего оно падает? Оттого ли, что тяготеет к земле, оттого ли, что засыхает стержень, оттого ли, что сушится солнцем, что тяжелеет, что ветер трясет его, оттого ли, что стоящему внизу мальчику хочется съесть его? Ничто не причина. Все это только совпадение тех условий, при которых совершается всякое жизненное, органическое, стихийное событие.

И тот ботаник, который найдет, что яблоко падает оттого, что клетчатка разлагается и тому подобное, будет так же прав и так же не прав, как и тот ребенок, стоящий внизу, который скажет, что яблоко упало оттого, что ему хотелось съесть его и что он молился об этом.

Причиной многих болезней и недомоганий является неправильное питание. Что же такое правильное питание и как питаться правильно? Практические рекомендации по правильному питанию. Очищение организма. И еще несколько практических советов по правильному питанию и очищению организма.

Добавить комментарий Отменить ответ.

5 лучших диет для очищения всего организма и отдельных органов

Быть всегда в прекрасной форме, отличаться стройной фигурой и здоровой кожей, которая будто светится изнутри, — не об этом ли мечтает каждая представительница слабого пола?

Женщины готовы пойти на любые жертвы, чтобы претворить мечту в жизнь, и разгрузочная диета для очищения организма становится обычно первым способом, к которому прибегают дамы, решившие убить одним выстрелом двух зайцев — и похудеть, и избавить организм от токсинов.

А поскольку о безусловном вреде и пользе диет существуют диаметрально противоположные мнения, в обзоре мы выясним, где правда и где домыслы в вопросе об очищающих диетах, рассмотрим их принципы и типы.

И по сей день под диетой понимают определенный режим и рацион питания, который выверен по количеству, калорийности, химическому составу и кулинарной обработке.

Иными словами, диета не синоним голодания. В свою очередь, диета для очищения организма — способ избавиться от вредных веществ токсикантов, например , отказавшись от обработанных и высококалорийных продуктов [1] , тем самым очистив кишечник.

И хотя существует большое количество различных видов диет, в число которых входят и очищающие, все они имеют ряд общих принципов:. Если же речь идет непосредственно об очищающих диетах и избавлении от токсинов, то можно выделить следующие основные правила:. Детокс-диета, по идее, должна избавить организм от вредных веществ, которые поступают с едой, как было написано выше.

Для этого необходимо очистить кишечник — он пропускает через себя токсины и вместе с тем выводит поступающие из печени продукты обменных процессов.

Соответственно, желательно включить в меню продукты, стимулирующие деятельность кишечника, а остальные — ограничить. Это и есть принцип работы всех очищающих диет. К слову сказать, не стоит ожидать, что придерживаясь такого режима питания можно значительно потерять в весе, в лучшем случае — от 3 до 6 кг, поскольку из организма будет выведена только лишняя жидкость.

Но зато к безусловным плюсам можно отнести профилактику патологий мочевыводящих путей и повышенного уровня холестерина, нормализацию оттока желчи, очищение крови и восстановление работы кишечника нормализация баланса микрофлоры [10] , что, в свою очередь, благотворно отражается на состоянии кожи [11]. Конечно, придерживаться диеты для очищения организма, в первую очередь рекомендуется курящим людям, злоупотребляющим кофеином и алкоголем, не соблюдающим режим питания и любителям высококалорийной жирной пищи.

Тем, кто подвержен стрессу, а также принимает множество лекарств, такая диета тоже может принести несомненную пользу [12]. Однако женщинам в период беременности и кормления грудью, а также представителям старшего поколения и подросткам, не достигшим совершеннолетия, такой рацион противопоказан.

Запрещается очищающая диета при заболеваниях и нарушениях работы ЖКТ запоры , сахарном диабете любой формы, сердечных патологиях, ожирении, заболеваниях хронического характера и некоторых других патологиях [13] , [14]. Кроме того, к побочным эффектам детокс-диет относятся усталость и сонливость, высыпания на коже лица, головокружение, которые обычно проходят на завершающем этапе очищения [15].

В любом случае, решившись придерживаться той или иной диеты, не лишним будет обратиться к врачу-диетологу за консультацией. И вот почему. Некоторые специалисты считают детокс-диеты пустой тратой времени и сил, поскольку наше тело предназначено для расщепления и вывода отравляющих веществ — этим занимаются кожа, почки, печень, лимфатическая система, желудочно-кишечный тракт [16] , [17].

Однако имеются самоотчеты испытуемых [19] , а также предварительные данные о том, что такие продукты, как кориандр и олестра, обладают детоксикационными свойствами [20].

Несмотря на перечисленное, диеты для очищения организма крайне востребованы и всемирно популярны — Сальма Хайек, Гвинет Пэлтроу, Мэрайа Кери, Кристина Агилера, Виктория Бэкхем, Мадонна, Бейонсе, Дженнифер Энистон и многие другие знаменитые личности являются ярыми сторонниками очищающих диет. Так, Бейонсе советует придерживаться детокс-диеты после родов в течение 20 дней, а Мадонна, чтобы привести себя в порядок, 10 суток употребляет в пищу овощи и фрукты зеленого цвета, водоросли, мисо-суп и тофу [21].

Конечно, очищающих диет неисчислимое множество, поэтому ниже представлены пять лучших, по нашему мнению, программ питания, которые отличает простота и результативность. В обзор попали злаковые, овощная и фруктовая диеты. Подойдет тем, кто хочет похудеть и очистить организм, но не готов постоянно испытывать чувство голода — калорийность гречки довольно высока ккал на г. Кроме того, в крупе содержится растительный белок, поэтому отказ от других белковых блюд проходит легче, в отличие от многих других монодиет [22].

В течение всего этого времени из меню полностью исключаются все приправы, в том числе соль, сахар и продукты, их содержащие , специи, соусы и прочее. И еще одним серьезным ограничением является запрет на принятие пищи после Правда, иногда считается возможным ужинать не позднее чем за 4 часа перед сном [25].

Главное блюдо, которое разрешено в рамках данного режима питания, — гречка, приготовленная особым способом: мл крупы следует залить мл кипятка. Емкость необходимо укутать теплым полотенцем и оставить на ночь [26]. Получится около г вареной гречки. Кроме того, разрешены диетические овощные салаты, петрушка, лук и укроп, фрукты кроме банана, винограда , низкокалорийные йогурты, яйца, ложка меда 1 раз в день.

Также можно пить воду в неограниченном количестве, но не меньше 2 литров в день, чай и раз в неделю позволить себе 1 литр кефира. Примерное меню на день: Завтрак: г гречневой каши, мл кефира. Второй завтрак: мл кефира.

Обед: овощной салат, оладьи из гречневой крупы, мл зеленого чая. Полдник: 1 зеленое яблоко, мл негазированной минеральной воды. Ужин: г гречневой каши, овощной салат, мл негазированной минеральной воды. Второй ужин: яйцо, мл кефира. За 4 часа до сна: мл обезжиренного йогурта. Между приемами пищи необходимо выпивать примерно по мл негазированной минеральной воды [27]. В целом гречневая диета — простой способ избавиться от лишнего веса в среднем — 7 кг в неделю и очистить организм.

Кроме того, за сравнительно недолгий промежуток времени состояние печени, почек, кожи, а как следствие, и общее самочувствие, значительно улучшатся [29]. Довольно похожа на гречневую, однако калорийность риса в несколько раз ниже: у белого длиннозерного — всего ккал на г. Но этот показатель зависит от сорта: у нешлифованного риса — ккал, коричневого — ккал, бурого — ккал. Кроме того, в злаке нет клейковины, но имеются важные для организма аминокислоты, витамины группы В, калий, лецитин [30].

Да и длится такой режим питания в два раза меньше — неделю [31]. Под запретом уже упомянутые ранее специи, соль, сахар, приправы, мучные продукты, а также картофель, кофе, алкоголь и т.

Однако можно себе позволить морепродукты, овощи во всех видах — на пару, сырые и в бульонах, салатах, фрукты и сухофрукты но не бананы и виноград , оливковое масло для заправки, зеленый чай и минеральную негазированную воду, ну и, конечно, рис, приготовленный всеми возможными способами.

Так, например, чтобы приготовить кашу, достаточно г бурого риса залить кипящей водой и варить до состояния однородной массы. А затем добавить мелконарезанную курагу, сливу, изюм, вишню, грушу или яблоко [33]. Пример рациона на день может выглядеть следующим образом объем каждой порции г : Завтрак: Фруктовый салат из груши, апельсина, киви, заправленный низкокалорийным йогуртом. Обед: Жидкая рисовая каша, посыпанная корицей; овощной бульон; редис с листьями салата и оливковым маслом; отварной рис; зеленый чай.

Ужин: Запеканка рисовая с нежирной сметаной и медом, мятный чай [34]. Если придерживаться такого режима питания крайне сложно, то иногда в рисовые блюда можно добавлять горошек или кукурузу [35].

Безусловным преимуществом рисовой диеты, помимо потери примерно 4 кг лишнего веса, является нормализация обмена веществ [36]. Замыкает тройку злаковых диет, однако это не значит, что овес в чем-то уступает рису или гречке.

Овсяная крупа содержит множество витаминов А, В1, В2, В5, В9, Е, К и микроэлементов медь, калий, кальций, натрий, магний, железо, фосфор и т.

Притом калорийность овса составляет всего ккал на г. Как правило, продолжительность диеты — 7 дней, за которые в среднем можно избавиться от 3—5 кг лишнего веса [37]. Правда, стоит сказать, что овсяную диету советуют предварять очищением организма посредством недельного питания рисом, а точнее рисовым киселем [38].

Список запрещенных продуктов тот же, что и в первых двух злаковых диетах. А вот между приемами овсяной каши можно побаловать себя сырыми или отварными овощами и фруктами — вишня, слива, яблоки, клубника, помидоры, огурцы, капуста, морковь, кабачки.

Кстати, саму кашу готовить очень просто — можно залить на ночь крупу кипящей водой, а утром блюдо готово. Примерное меню на день: 7. В том случае, если выбрать именно овсяную крупу, а не геркулес, пользы от продукта будет больше, поскольку овес не проходил сложной термической обработки [39].

И хотя придерживаться такого строго режима питания непросто, овсянка способствует улучшению работы желудка, что отражается в том числе и на состоянии кожи [40]. Как и многие диеты, рациона на овощах рекомендуют придерживаться в течение недели. Похудеть можно примерно на 6 кг. Огурцы, помидоры, картофель, лук морковь, капуста, кабачки, тыква, редис и зелень — неполный перечень продуктов, которые разрешает диета.

Также на овощной диете можно позволить себе овощные смузи, самый популярный из которых — вегетарианский. В чашу блендера необходимо положить измельченный укроп, г заранее отваренной брокколи, обезжиренный кефир и все смешать до однородной массы. Примерный рацион на день: Завтрак: салат из огурцов, помидоров и сладкого перца с зеленью. Второй завтрак: смузи. Ланч: кабачки, тушеные с помидорами и зеленью. Обед: овощной суп из капусты, сладкого перца, помидоров, лука, моркови и корня сельдерея. Полдник: салат из топинамбура и моркови с лимонным соком.

Ужин: рагу из цветной капусты, помидоров и лука [42]. Выбрать объем порций можно самостоятельно, главное, чтобы все вместе не превышало 1,5 кг. Желательно выбирать сезонные овощи, в качестве которых не приходится сомневаться, а чтобы не получить ударную дозу нитратов, имеет смысл покупать продукты на фермерских рынках.

Если соблюсти все рекомендации, в результате такой диеты в организм из овощей поступят витамины и минералы, а также растительная клетчатка, которая благотворно воздействует на работу кишечника [43]. Своеобразный аналог овощной, однако различия все же имеются. Во-первых, все фруктовые диеты принято делить на два типа: монодиеты и смешанные. В первом случае в пищу употребляется один вид фруктов, например, только яблоки, персики или нектарины, арбузы и т.

Во втором — разрешено употреблять разные фрукты, в том числе совместно. Такая диета, которая может длиться от 3 до 12 дней, позволяет похудеть примерно на 7 кг [44]. Но стоит помнить о том, что для аллергиков такой рацион может стать причиной серьезных нарушений в работе организма. Кроме того, фруктоза, попадая в печень, часто превращается в жир, а не в гликоген.

Стоит помнить и о дефиците белка, который может возникнуть, если придерживаться фруктовой диеты. Однако для многих все эти недостатки перевешивает возможность принимать пищу, когда угодно, в том числе и ночью, не опасаясь последствий. Отсутствие необходимости готовить сложные диетические блюда — также бесспорный плюс.

Кроме того, фрукты, как правило, доступны в любое время года, однако, как и с овощами, стоит отдавать предпочтение сезонным товарам с фермерского рынка. Пример рациона на день для 4-дневной диеты: Завтрак: 1 любой фрукт и 1 стакан фруктового сока свежевыжатого.

Обед: салат из г разных фруктов. Ужин: салат из г разных фруктов кроме винограда и 1 стакан фруктового сока [45].

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: 🔥С чего начать очищение организма – пошаговый план первых шагов

Комментариев: 1

  1. natal.ka:

    Владимир, каким образом помириться? Вернуть Крым? Дать халявный газ? Прекратить помогать Донбассу и признать себя страной агрессором?