Диета 3 2 1 отзывы

Первоначально она предназначалась для кормящих матерей, которые после родов потеряли былую стройность и подтянутость формы тела. Затем в мир вышел еще один вариант уже в другом амплуа, позволяющий сбросить надоевшие килограммы благодаря своей способности разгонять метаболизм.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Диета 3/2/2

Первоначально она предназначалась для кормящих матерей, которые после родов потеряли былую стройность и подтянутость формы тела. Затем в мир вышел еще один вариант уже в другом амплуа, позволяющий сбросить надоевшие килограммы благодаря своей способности разгонять метаболизм. Одна из двух вышеизложенных систем питания, нацеленных на похудение, позволяет достичь хорошего результата в течение 12 дней. Она входит в список экстренных и самых эффективных диет. Ее принцип строится на чередовании белковой и углеводной пищи, которое успешно разгоняет метаболизм и приводит к неминуемому уменьшению весовых показателей.

Именно она позволяет меньше, чем за 2 недели потерять от 5 до 10 кг накопленного жира в проблемных местах. Чередование в рационе диеты двух главных макронутриентов происходит по методике, отраженной в самом ее названии:. Не стоит забывать, что любая диета обязует исключить из рациона все жирные и жаренные продукты и блюда, алкоголь, соусы, уменьшить потребление сахара, соли и специй.

Ни переедание, ни голодовка диетой не предусмотрены, поэтому порции должны быть соответственны потребностям организма. Большое количество чистой воды без газа — залог успеха диетической системы питания. Употребляя 1, литра источника жизни, человек ускоряет обмен веществ, а значит, способствует ускорению и метаболизма, целью чего и является составленное меню.

Например, свой питательный день можно разбить на такие приемы пищи:. Диету для кормящих матерей одной из первых испробовала известная американская актриса Jessica Alba. За 6 недель она сумела избавиться от 11 кг лишнего веса, следуя разработанной методике. Спасительный диетический рацион строился на нескольких основных правилах:. Своеобразная система работает благодаря ограничению быстрых углеводов, поступающих в организм вместе с вредной пищей.

На замену им приходят сложные углеводы, всасывающиеся медленнее, на более длительный период времени насыщая. В первые четыре недели диеты рекомендуется начать освобождать свое дневное меню от мучных изделий, фруктов, перенасыщенных глюкозой виноград, бананы и т. За день запрещается употреблять более ккал.

Последний этап — выход из диеты Длится ровно 4 недели. Предполагает постепенное увеличение суточной калорийности до ед.

Второй этап неделя системы питания для похудения предполагает соблюдение такого рациона:. Заключительный этап неделя является периодом выхода из диеты , во время которого можно питаться по такому меню:. Диета хорошо известна в звездных кругах. Она отлично подойдет для кормящих мам и других представительниц прекрасной половины человечества, так как рацион, разработанный для похудения, не поддает дискомфорту и стрессу организм.

Диета на 12 дней прекрасно справится с весовыми излишками, но не обеспечит фиксированным результатом. Отзывы и результаты испытательниц этого варианта говорят о том, что после перехода на обычный рацион можно ожидать возвращение все тех же килограммов. Содержание статьи: 1 Обретаем шикарную фигуру за 12 дней 2 Из роддома в принцессы 3 Подведем итоги.

Диета Татьяны Рыбаковой — все гениальное просто Все виды китайской диеты Варианты рационального меню для снижения веса Апельсинная диета — худеем с пользой для организма Правильный обед для похудения.

Кто первый начал?

Методика "3-2-1" для быстрого похудения (до - 9 кг за 12 дней)

Она - не вредная, достаточно сбалансированная особенно если добавить кефир и молоко , не голодная, не требует спец. Минусов для меня практически не оказалось, единственное, что результат не минус 10 , как обещали, а минус 6 кг.

Эта диета очень хороший, плавный переход от обжорства к правильному питанию! Дальше буду худеть с помощью этих принципов. Если уж очень чего-нибудь захочется- то немножко и до Плюс физ. Даешь к первому июня еще минус 10 кг.!!!!!!! Ну , когда на радостях начала есть все подряд , да и на ночь , вернулись , естесственно. Сегодня тоже, кстати, опять начала ее. Спасибо, девочки, фотки хочу поставить , когда совсем постройнею. Ссылку вставлять не умею , спасибо Алене, она вставила, посмотрите!

Восхощена,вот только себя в руки не возьму,чтобы на такое сподвигнуться А ты молодец! Сегодня был последний , десятый день. Хотя я вообще , в принципе, противница диет, эта диета мне понравилась! Она - не вредная, достаточно сбалансированная особенно если добавить кефир и молоко , не голодная, не Наверняка вас не раз Девочки привет Наступило лето, и вместе с теплыми днями нас посетили мечты-заботы о красивой фигуре.

На классический вопрос доброй половины человечества - как похудеть - у большинства ответ один - сесть на диету. О чудо-диетах мы слышим Хочу сесть на белковую диету. Суть из в том, что питание основывается на практически неограниченном потреблении белковых продуктов постного В мире существует несчетное количество диет, а полные люди, меж тем, не переводятся.

Логично было бы призадуматься, почему это происходит, но нам некогда - мы выискиваем очередную высокоэффективную диету, которую непременно нужно опробовать.

Одна диета Методом долгих раздумий , проб и ошибок , оценивания вредности, голодности и т. Это такой микс из всех диет. Главное для меня было , чтобы не вредная для здоровья Всем привет!!! Я новенька, меня зовут Елена. Перечитала здесь кучу статей и тоже решила написать. Мой вес после двух родов составляет 54 кг. Не могу сказать, что я была всегда худой. Да и сейчас есть Не буду ждать никаких завтра или понедельников.

За всю беременность почти не набрала лишнего, потому что до последнего дня ездила на велосипеде даже со схватками. Расскажу свою историю про вес и результаты на сегодня. Может, кому поможет! Меня поддерживал только муж, как и всегда, во всем - и в наборе, и в сбрасывании.

Девочки, я набрала зачем-то вес еще до Совместные покупки Здесь покупают вещи по их настоящей цене. Барахолка Новые и б. Мое сообщество. Создайте свое сообщество по интересам, публикуйте материалы и устанавливайте свои правила общения.

Создать сообщество. Ответы на ББ. Задать вопрос. Найдите подруг. Найти подруг. Мой дневник. Общайтесь с другими мамами и заведите подруг, получайте поддержку и ответы на вопросы.

Завести дневник. В помощь маме. Фотоконкурсы Участвуйте и выигрывайте призы! Тест-драйвы Подайте заявку и станьте участником тест-драйва. Гороскопы Меркурий в 3 фазе луны загадочно влияет на звезды вокруг вас. Дневники худеющих. Все о контроле веса - советы, личный опыт, диеты, упражнения. Диета трех продуктов. Диета 3 продуктов. За 10 дней я привыкла надеюсь : Не есть после шести; Есть не много; Много пить; Не есть мучного и сладкого, жирного и жареного. Через месяц теперь представлю следующий отчетик!

Варвара 22 апреля , Россия, Ростов-на-Дону. Narine 20 апреля , Оксана Видели на сайте 24 марта, 1 апреля , Россия, Москва. Танюш, как кг? Не вернулись? Я сегодня села хочу попробовать, сколько выдержу. Таня Видели на сайте 10 сентября , 1 апреля , Ну давай вместе веселей будет.

Я специально не программирую срок, сколько выдержу. Оксана Видели на сайте 24 марта, 5 мая , Мало, за 5 дней около 2х кг, учитывая, что это вода т. Имеет смысл делать такие разгрузочные дни Кг вернулись Легкость в теле и все.

Анна Видели на сайте 24 мая, 31 марта , Россия, Нижний Новгород. Украина, Черкассы. Tanchyk 31 марта , Россия, Брянск. Вы молодец!!! Ксения Видели на сайте 14 августа , 31 марта , Россия, Челябинск. Ксения Видели на сайте 14 августа , 22 апреля , Смотрите также. Наши достижения и победы! Скрабы,массажи,обертывания обмен опытом Стройнеем вместе здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне считалочки и линеечки Сытые и Стройные - по системе М.

Королевой Синди Кроуфорд Улыбнитесь!!! Упражнения какие вам помогают в борьбе с лишним весом,и чтоб подтянуться Хочу попу как орех Хочу упругую,красивую грудь,как? Хочу марафон! Давайте вместе худеть! Набор на марафоны Шон Ти Я сдаюсь.. Наши поражения.. Мобильная версия Поиск по сайту Соглашение Правообладателям. Бэбиблог — сайт о беременности и материнстве.

Дневники беременности и развития детей, календарь беременности, отзывы о товарах, роддома, а также множество других полезных разделов и сервисов. Created with Sketch.

Диета 3-2-1: худеем после родов

Этот метод похудения набрал популярность среди многих людей благодаря своей простоте. Это не сложносоставленная диета, во время которой уходит много времени на приготовление диетических блюд, а довольно простой подход к приемам пищи, который легко осуществить. Методика "" дает мощный эффект в похудении, большинству людей удается скинуть в весе от 5 до 9 кг за 12 дней, которые она длится.

Подготовка к диете:. Это сделать желательно, но не обязательно. Если есть возможность, то за 2 дня до диеты начните пить 1, литра воды в сутки, примерно по 1 стакану за один раз.

Второй этап подготовки - 6 приемов пищи ваше обычное меню, но разделенное на 6 приемов. Суть такого подхода к похудению очень проста.

Диета длится 12 дней, которые делятся определенным образом и для каждого периода используется свое меню. В день должно быть приемов пищи, объем одного приема пищи не более грамм.

Все продукты нужно готовить без масла. Можно тушить, запекать, варить и жарить на антипригарной сковороде без масла. Обязательно обильное питье вода и зеленый чай , это ускоряет похудение и положительно влияет на общее самочувствие. Первые 3 дня - белковые. В этот период можно есть любые белковые продукты, а именно:. Так же разрешена зелень в любом количестве, 1 огурец, 1 томат и до грамм свежей капусты в день. Все тот-же список продуктов, но к нему добавляется до грамм в сухом виде в день фасоли, нута или чечевицы.

Можно использовать в виде гарнира или готовить супы. Так же в день разрешено съедать любое количество свежих овощей и зелени. В этот период можно есть любые овощи в сыром и тушеном виде. В сутки не более картофеля, остальные овощи в любом количестве.

Фрукты - не более грамм любых. Такая диета быстро разгоняет метаболизм и запускает жиросжигание. За короткий срок уходят лишние сантиметры в проблемных частях фигуры и внешний вид преображается.

Секреты похудения 14 subscribers.

Этот метод похудения набрал популярность среди многих людей благодаря своей простоте.

Диета 3 продуктов . Отзыв!

Многие мамочки набирают во время беременности лишний вес и хотят от него избавиться после родов. Но кормление малыша грудью препятствует их мечте. Именно поэтому тренер голливудских звезд Ramona Braganza и разработала специальную диету для кормящих матерей, которые придерживаясь ее системы питания, смогли бы сбросить набранные за беременность килограммы. Первой попробовала ее на себе Джессика Альба, которая за шесть недель избавилась от 11 кг.

Диета сразу стала популярной и не только у звездных мамочек. Оказывается и обычные женщины, придерживаясь системы прекрасно сбрасывают лишний вес. Ramona Braganza считает свою диету достаточно эффективной, на ней можно достичь желаемого результата за 12 дней.

За это время может уйти от 5 до 10 килограммов лишнего веса в проблемных местах. Если результат вас не устраивает, начинайте все сначала. На время диеты придется забыть обо всех жирных и жареных продуктах, сократить потребление сахара, соли и специй.

В день следует выпивать до 2,5 литров воды без газа. Диета предполагает пятиразовый прием пищи: 3 основных приема и 2 перекуса. Калорийность рациона в день не должна превышать ккал.

Разрешенные продукты: цельные крупы, постное мясо индейка, курица, крольчатина , рыба, некрахмалистые овощи. Метод приготовления пищи: на пару, гриле, варка или запекание. Салаты заправлять маслом и соком лимона, либо бальзамическим уксусом. Выход из диеты длится 4 недели и заключается в увеличение суточной калорийности до единиц.

Постепенно вводите в меню крахмалистые овощи и фрукты. Завтрак: омлет с зеленью. Перекус: творог с ягодами.

Обед: картофельное пюре, отварная курица, салат из овощей. Перекус: овощной салат. Ужин: отварное мясо и тушеные овощи. Обед: отварная гречка с кусочком рыбного филе, овощи. Перекус: замороженный йогурт. Ужин: запеченная в духовке куриная грудка с травами, овощной салат.

Перекус: йогурт. Обед: рыба, запеченная с овощами, томатный сок. Полдник: кефир. Ужин: салат из свежих овощей с кусочками отварной курицы, заправленный бальзамическим уксусом. Диета на кураге. Диета "семь каш". Диета на кефире с корицей. Рецепты на каждый день. Самое вкусное тесто для пиццы! Готовим шашлык! Диета худеем после родов Дзене и Telegram. Диета на кураге Диета "семь каш" Диета на кефире с корицей. Ваше имя: Оставить отзыв: Подписаться на комментарии и ответы пользователей E-mail:.

Рецепт дня. Полезный витаминный чай. Лаваш с начинкой. Салат с фасолью и тунцом. Закуска из кабачков. Лучшие рецепты с фото с доставкой.

ДИЕТА 3-2-1 ИЛИ ДИЕТА ДЖЕССИКИ АЛЬБЫ

Кто первый начал? Голливудский тренер Рамона Браганза Ramona Braganza. У ее клиентки Джессики Альбы после рождения дочери было всего 6 недель, чтобы сбросить 11 лишних кг и предстать в рекламе алкогольных коктейлей Сampari в образе роковой соблазнительницы.

Кстати, несмотря на безупречную форму Джессики, на фото ее фигуру по требованию заказчика еще. На первом этапе из рациона полностью исключаются сладости, мучное, фрукты, рафинированные продукты с высоким содержанием крахмала и соли консервы, белый рис, картофель , крахмалистые овощи свекла, морковь, баклажаны, тыква, кабачки, патиссоны и алкоголь. Калорийность ежедневного рациона — до ккал.

На втором этапе вы едите много овощей, постного мяса и рыбы, цельных круп. Калорийность — до ккал. Далее постепенно возвращаете в рацион фрукты и крахмалистые овощи. Рамона Браганза взяла за основу диету Южного пляжа и адаптировала ее к образу жизни кормящих мам. Сводя к минимуму продукты с высоким ГИ-индексом быстро всасывающиеся углеводы , вы нормализуете уровень глюкозы в крови и начинаете расходовать в качестве источника энергии излишние жировые запасы.

Похожий принцип — в диете Кима Протасова и системе Монтиньяка. Не пропускайте завтрак. Готовьте мясо и рыбу на пару, на гриле, отваривайте или запекайте. Сочетайте в блюдах клетчатку с белковым продуктом — это продлевает чувство сытости. Вместо рафинированного белого риса и макарон выбирайте цельнозерновые. В качестве заправки для овощных салатов используйте бальзамический уксус и свежевыжатый сок лимона — никаких жирных соусов и сливочного масла.

На десерт выбирайте несладкие фрукты и ягоды. Выпивайте не менее четырех стаканов чистой негазированной воды в день. На каждом этапе диеты предусмотрена своя фитнес-программа. На первом: 25 минут силового тренинга ежедневно — по 5 минут на разные группы мышц. На втором: 40 минут фитнеса ежедневно 10 минут кардионагрузки, 20 минут силового тренинга и 10 минут упражнений для мышц — стабилизаторов позвоночника. На третьем: 60 минут тренировок ежедневно полчаса кардио, 20 минут силового тренинга и 10 минут — проработка мышц-стабилизаторов.

Соль, сахар, рафинированные сладкие, мучные и крахмалистые продукты белый рис, картофель , консервы, промышленные соусы, фастфуд, полуфабрикаты, жирные сорта сыра, сливочное масло, жареные во фритюре продукты, кофе можно выпивать не более двух чашек в день. Некрахмалистые овощи, яйца, курятина, нежирная говядина, коричневый рис, цельнозерновой хлеб, орехи, бобовые, бальзамический уксус, зеленый чай.

Три основных приема пищи плюс два дополнительных. Если вам хочется перекусить в неурочное время, выбирайте воду, зеленый чай, свежевыжатый сок, фрукты или овощи. Двенадцать недель, по месяцу на каждый из трех этапов. За это время вы сможете сбросить до 15 кг лишнего веса и полностью восстановить форму. Секс и отношения Секс Мужчина и женщина Свадьба. Купить абонемент.

Диета Джессики Альбы. Благодаря голливудской актрисе Джессике Альбе диета под названием Диета "" быстро вошла в моду. Этот режим питания разработан специально для кормящих женщин, которые хотят как можно быстрее сбросить лишний вес после родов. Содержание статьи [ скрыть ] Диета для кормящих мам В чем суть Как работает диета Как на нее перейти От чего лучше отказаться На чем сделать упор Сколько раз в день есть Длительность и результат Примерное меню на день фазы Как работает диета Рамона Браганза взяла за основу диету Южного пляжа и адаптировала ее к образу жизни кормящих мам.

Как на нее перейти Не пропускайте завтрак. От чего лучше отказаться Соль, сахар, рафинированные сладкие, мучные и крахмалистые продукты белый рис, картофель , консервы, промышленные соусы, фастфуд, полуфабрикаты, жирные сорта сыра, сливочное масло, жареные во фритюре продукты, кофе можно выпивать не более двух чашек в день. На чем сделать упор Некрахмалистые овощи, яйца, курятина, нежирная говядина, коричневый рис, цельнозерновой хлеб, орехи, бобовые, бальзамический уксус, зеленый чай. Сколько раз в день есть Три основных приема пищи плюс два дополнительных.

Длительность и результат Двенадцать недель, по месяцу на каждый из трех этапов. Примерное меню на день фазы Сбалансированность и быстрый эффект, не требуется навсегда отказываться от любимых продуктов. Придется считать калории, ограничивать себя в сладостях и мучном. Фитнес отнимает много времени и может оказаться слишком интенсивным для новичков.

Применять диету и включать в режим физические нагрузки кормящие мамы могут только под наблюдением врача. Автор статьи: Ксения Татарникова. Читайте также на JV. Добавить в избранное. Удалить из избранного. Не знаю как насчет эффективности такой диеты, но диета явна сбалансированная. Сразу возникает мысль, неужели хоть кто-то из "звезд" хорошо питается. У меня 2 взрослые дочери. Обе почти в одно время родили.

За время беременности обе поправились. Старшая - на 20 кг,, младшая - на 10 кг. Обе кормила до полутора лет. И я наблюдала стратегии прииведения себя в порядок после родов обоих. Старшая прибегла к очень простой и эффективной - здоровая, приготовленная дома пища и после 6 часов только пить. К утру - минус 1 кг. Уже через год она была опять моделькой. Младшая избрала путь ограничений к питании диеты , но при этом не гнушалась выпить пиво, покушать суши, сходить в кафе встретитья с подружками и т.

Результат: его нет. И еще. Мне кажется, что немаловажную роль играет психологическое состояние личности. Старшая моя девочка спокойная, рассудительная, живет здесь и сейчас, наслаждаясь жизнью, младшая же - все куда то бежит и живет с ощущнием, что настоящая жизнь начнется или завтра, или за повортом. Такие они у меня разные, такими я их и люблю. Успехов вам, девочки Точно, я тоже заметила, что много зависит от настроя, если все время откладывать на потом, или на "после праздников начну худеть", то обычно у таких людей редко что получается Я за беременность вобще 28кг набрала, ну родила сразу минус 8, а те 20 сбросила благодаря боди флексу, и простому принципу в питании не кушать пустую пищу то есть ту, которая кроме каллорий не дает никакой пользы , сбросила даже больше двадцати за пол года.

При этом ела и творог жирный, и молочко домашнее. Вы правы. Если бы ко всей этой красоте прилагался бы повар,который будет все это ежедневно готовить,то просто гениальная диета. Худей- не хочу Звучит здорово.

А вообще , из личного опыта, кормящей маме ооочень тяжело себя в чем-то ограничивать. И такие физическиее нагрузеи каждый день, все молоко пропадет :. Каждый раз, как читаю диету, все так вкусно и аппетитно, и кажется что похудеть при таком питании нереально Эх, еще бы кто-нибудь все это готовил и контролировал Смотрите также.

Все права защищены. Нижняя Красносельская, д. Запомнить меня. Согласен получать рассылку Новости Туры Вебинары Статьи. Мы выслали пароль на указанный адрес электронной почты. Замороженный йогурт Горсть миндаля. Запеченная куриная грудка г с травами, чесноком и горчицей Овощной салат. Буррито мексиканская лепешка с мясом и овощами. Лосось на гриле приправить травами и лимонным соком Запеченные овощи брокколи, помидоры, лук-порей, цукини, баклажаны, заправить оливковым маслом и специями по вкусу.

Омлет из двух-трех яичных белков с зеленью Цельнозерновой тост с ломтиком ветчины и помидора. Куриная грудка на гриле Большая порция овощного салата Картофельное пюре. Бифштекс из нежирной говядины Овощи на пару.

Комментариев: 5

  1. semashkov_aa:

    Над углями его держат,чтобы

  2. valentinka_204:

    Главное без фанатизма…

  3. valentina_0855:

    Использую отвар шалфея, если десны начинают кровоточить — помогает просто отлично, всего 2-3 раза в день полощу рот, и всё проходит!

  4. tatiana.al:

    Spider, не все, этого я не говорила) Но их уже угрожающе много. И в моей жизни тоже такое чмо было, и вокруг их полным-полно. Поэтому многие женщины держатся за “пусть плохонький, зато мой”. Вот только сложно это, когда у тебя есть и ум, и внешность, и денег хватает, и руки откуда следует растут, и пьянки-гулянки не интересуют, и общения хочется не примитивного, а интересного. Я считаю, что мужчина должен быть первым, главным, таким за которым хочется идти, а не деградировать вместе с ним либо тащить за собой, а то и на себе. Вот об этом собственно речь… Совпадать должны люди по уровню, тогда и шалаши будут раем казаться, а иначе пройдёт период розовых очков и никакая любовь уже не спасёт

  5. zukan_o:

    Сания, а я вот без сладостей вообще не могу! день не поем – начинают сниться худеть мне не надо. но кругом твердят о вреде сладкого. Как меньше его употреблять?