Меню для восстановления микрофлоры кишечника

Сложная система не будет функционировать правильно, если в ней отсутствуют особые микроорганизмы, пробиотики. Они постоянно обитают в тонком и толстом кишечнике, питаясь соками организма.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

4 продукта, которые восстановят микрофлору кишечника

Сложная система не будет функционировать правильно, если в ней отсутствуют особые микроорганизмы, пробиотики. Они постоянно обитают в тонком и толстом кишечнике, питаясь соками организма. Но кишечные микробы — не паразиты. Они находятся с человеком в выгодном симбиозе — помогают переваривать пищу, расщепляют белки, способствуют усвоению молочных продуктов.

Некоторые виды пробиотиков защищают организм от патогенной флоры. Например, лактобациллы сдерживают рост грибков, а бифидобактерии вырабатывают вещества, блокирующие развитие стафилококков и стрептококков. Кроме того, дружественные микробы ускоряют усвоение микроэлементов и производство витамина К, перерабатывают сахара и крахмалы в энергию.

Снижение уровня пробиотиков приводит к нарушениям функций желудочно-кишечного тракта, и как следствие — к серьёзным проблемам со здоровьем.

К счастью, есть немало продуктов питания, которые помогают поддерживать нормальный объём полезных бактерий. Аномальные изменения в кишечной среде происходят при заражении болезнетворными микробами или микроорганизмами. Нарушение баланса возникает также у пожилых людей, особенно после тяжёлых болезней.

Вот ещё несколько причин, негативно влияющих на микрофлору:. Эти факторы способствуют развитию дисбактериоза, опасного состояния, при котором кишечник заселяется болезнетворными микробами и грибками. Сначала дисбаланс проявляется в виде желудочно-кишечных расстройств — диареи или запора, изжоги, неприятного запаха изо рта и чрезмерного метеоризма.

Затем начинаются более серьёзные недомогания — судороги в ногах, депрессия, затяжной насморк, угревые высыпания на лице и теле.

Человек ощущает постоянную усталость, нехватку энергии, и это неудивительно — без пробиотиков организм не усваивает витамины, железо и магний.

Врачи советуют бить тревогу людям, которые обнаруживают у себя хотя бы 5 признаков нарушения микрофлоры. Без лечения дисбактериоз постепенно разрушает организм, вызывая опасные заболевания. В их числе:. Чтобы ускорить рост полезных бактерий, нужно создать в пищеварительном тракте благоприятную среду.

В ней должны преобладать 5 групп веществ:. Кроме того, здоровый рацион должен включать в себя мясо, птицу, зелёные овощи и корнеплоды. Наполняя кишечник белками и клетчаткой, эти продукты запускают естественные процессы пищеварения, ускоряющие рост полезных микробов. К ней относятся:. Если дисбактериоз проявляется в виде расстройства желудка, нужно 2 недели избегать также фруктов, вызывающих брожение — винограда, абрикосов, слив.

При отсутствии острых симптомов, таких, как диарея, тошнота и судороги, баланс микроорганизмов можно восстановить домашними методами.

Самый простой из них — чесночное лечение. Для дневной порции требуется зубчиков чеснока средней величины. Их нарезают на мелкие кусочки и принимают в течение всего дня, как таблетки, запивая тёплой водой.

Чеснок уничтожает патогенные бактерии и создаёт условия для роста полезной микрофлоры. Средство применяют не менее 2 дней. Хороший эффект даёт укропный настой. Смешав 4 ч. Пьют по 1 ст. Улучшает пищеварение и уменьшает вздутие живота смесь из специй — семян тмина, кардамона, гвоздики и кориандра. Каждой пряности берут поровну, измельчают и смешивают в таком объёме, чтобы получилась 1 ст. Её делят на 3 части и принимают с водой перед каждым приёмом пищи, или же приправляют готовую еду.

Употребляют в течение дней. Все ингредиенты смешивают. Содержимое из капсул с лактобактериями высыпают в смесь. Взбивают всё блендером и оставляют на ночь в холодильнике. Принимают утром натощак по 0,5 стакана в течение недели. Чтобы сохранить в организме баланс полезных бактерий, нужно постоянно следовать 5 простым рекомендациям:. Назад к списку новостей.

Закажите звонок, мы вам перезвоним. Я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности данного сайта. Спасибо за отзыв! В ближайшее время он появится на нашем сайте. Регистрация Вход в личный кабинет. Заказать звонок Написать нам по e-mail. Оптовая продажа Интернет-магазин 8 8 Вход в личный кабинет Регистрация.

Мобильная версия сайта. Вопрос или жалоба. Главная Блог Продукты для улучшения микрофлоры кишечника. Нарушения микрофлоры кишечника: причины и симптомы Аномальные изменения в кишечной среде происходят при заражении болезнетворными микробами или микроорганизмами.

Вот ещё несколько причин, негативно влияющих на микрофлору: использование антибиотиков; применение гормональной и химической терапии; ослабление иммунитета; стресс и хроническая усталость; плохая гигиена зубов; пищевая аллергия; преобладание в рационе сахара, белой муки и продуктов, подвергшихся промышленной переработке; регулярное употребление алкоголя. В их числе: синдром раздраженного кишечника; язвенный колит; псориаз; ожирение; сахарный диабет; рассеянный склероз; болезнь Паркинсона; хроническая венозная недостаточность; рак молочной железы; рак прямой кишки.

Лучшие продукты для нормализации кишечной флоры Чтобы ускорить рост полезных бактерий, нужно создать в пищеварительном тракте благоприятную среду. В ней должны преобладать 5 групп веществ: Пребиотики. Это определённые углеводы, которые не усваиваются в желудке, но стимулируют размножение микробов, дружественных организму человека. К пребиотикам относятся лактитол, инулин, лактулоза и фруктоолигосахариды.

Они в изобилии содержатся в цельных зёрнах, мёде, луке, моркови, помидорах, чесноке. Особенно много целебных углеводов во фруктах — бананах, яблоках, грушах, манго, красном винограде и черносливе. Имея в своём составе живые клетки микроорганизмов, они помогают восстановить баланс кишечной флоры. Так называются соединения серы и азота. Активно уничтожая грибки, эти вещества способствуют росту здоровой микрофлоры. Изотиоцианаты можно получить из брокколи , белокочанной и цветной капусты, зелёного горошка и фасоли.

Это еда, способная очистить кишечник от патогенных микробов и грибков, а также тяжёлых металлов и химических токсинов. Эффективные детоксиканты — съедобные морские водоросли, кайенский перец, имбирь , гвоздика, чеснок и корица.

Выводя ядовитые вещества из кишечника и печени, они избавляют от кожной сыпи и ожирения, снимают симптомы хронической усталости и умственной слабости. Полиненасыщенные жиры. Они входят в состав грецких орехов, семян чиа , кунжута и подсолнечника, морской жирной рыбы, арахисового и оливкового масла. Употребление этих продуктов улучшает усвоение белков и углеводов, уменьшает воспаление, вызванное вредными бактериями. Какая еда вызывает дисбактериоз? К ней относятся: Продукты, прошедшие промышленную обработку.

Консервы, чипсы, крекеры, колбаса и копчёная рыба перегружены солью, сахаром и химическими добавками. Эти вещества нарушают функции пищеварения и вызывают хроническое раздражение кишечника. Испорченная еда. Заплесневелые и просроченные продукты, например, перезрелые фрукты, старый арахис, позеленевший картофель и пересохшие сухофрукты скапливают в себе грибки и опасные токсины.

Сладости и выпечка. Сахар подпитывает гнилостные бактерии и дрожжи, обитающие в кишечнике, ослабляет иммунитет, усиливает воспаление в ЖКТ.

Поскольку полностью избежать сахара сложно, можно заменять конфеты фруктами, класть в чай и кофе таблетки стевии или другой натуральный сахарозаменитель. В острой фазе дисбактериоза как минимум, на недели следует отказаться от овсянки, ячменя и кукурузы, поскольку их клейковина активно подпитывает грибки.

Пищевые аллергены. Для каждого человека они определяются индивидуально. Если какой-либо продукт регулярно вызывает изжогу, кислую отрыжку или понос, следует исключить его из меню. Водопроводная вода. Хлорирование убивает в кишечнике не только вредные, но и полезные микробы. Чтобы уменьшить воздействие хлора, необходимо фильтровать воду. Народные средства для восстановления микрофлоры При отсутствии острых симптомов, таких, как диарея, тошнота и судороги, баланс микроорганизмов можно восстановить домашними методами.

Закрепить результат помогает домашний йогурт из ягод. Для его приготовления понадобятся: горсть любых ягод малина, смородина, клубника, облепиха, крыжовник ; 1 десертная ложка мёда; 2 аптечные капсулы лактобактерий; 1 ст. Советы по питанию для улучшения микрофлоры Чтобы сохранить в организме баланс полезных бактерий, нужно постоянно следовать 5 простым рекомендациям: Пить чистую воду.

Обезвоживание кишечника нередко становится причиной дисбактериоза. Затвердение и застой каловых масс приводит к размножению болезнетворных микробов и воспалению слизистой оболочки.

Чтобы избежать этого, необходимо выпивать достаточный объём воды, в расчёте 20 мл на 1 кг веса тела. Насытить рацион клетчаткой. Без растительных волокон содержимое кишечника застаивается и переполняется токсинами, что губительно для полезной микрофлоры.

Пищеварительный тракт — сложная система, которая обеспечивает жизнедеятельность организма.

Диета для кишечника

Дисбактериоз — это нарушение количественного баланса состава микроорганизмов в микрофлоре кишечника. Заболеванию подвержены люди разных возрастных категорий. Из-за слабого выражения симптомов на ранней стадии развития усложняется диагностика и лечение патологии. Огромную роль в успехе восстановления микрофлоры кишечника играет правильное питание. За счет бактерий, которые заселяют пищеварительный тракт, пища усваивается и происходит всасывание полезных микроэлементов.

В полости желудка нет таких бактерий — они заселяют толстый кишечник. Их более и, благодаря их оптимальному соотношению, кишечник может работать в правильном режиме.

Они синтезируют некоторые витамины и способствуют всасыванию минералов. Кишечные бактерии выводят токсины и вредные вещества, которые отравляют организм. При значительном уменьшении полезных бактерий активно начинает развиваться патогенная флора, которая также есть в нашем организме — грибки рода кандида, стрептококки, афилококки и протея. Дисбаланс приводит к их размножению, что является причиной различных заболеваний организма.

Микрофлора кишечника обеспечивает холестериновый, жировой, углеводный и белковый обмен. На данный момент не выявлено конкретных причин, которые провоцируют заболевание. Однако установлены факторы, которые его провоцируют:. Все то, что может отразиться на иммунной системе организма и привести к её ослаблению, негативно сказывается на работе кишечника.

Очень важно своевременно лечить воспалительные и инфекционные заболевания, следить за работой кишечника и правильно питаться. При сильной иммунной системе, риск заболеть дисбактериозом значительно снижается.

Лечением должен заниматься специалист. Это достаточно серьезное заболевание, которое может привести к плачевным последствиям при отсутствии лечения. Только при первой стадии возможно лечение в домашних условиях, которое будет заключаться в приеме пробиотиков и соблюдении диеты. Лечением дисбактериоза занимается гастроэнтеролог. В случае развития инфекций кишечника необходима помощь инфекциониста. Подобрать полезную диету сможет диетолог.

Для того, чтобы выявить дисбактериоз, необходимо:. Самая важная часть лечения заключается в нормализации рациона. От этого зависит скорость восстановления полезной микрофлоры. Требуется соблюдать диету, полностью исключающую продукты, которые приводят к газообразованию и содержат большое количество клетчатки.

Рекомендован ежедневный прием кисломолочных продуктов, содержащих полезные бактерии. Антибактериальная терапия актуальна только на последних стадиях дисбактериоза, когда наблюдается нарушение всасывания полезных элементов.

При развитии инфекций кишечника назначают антибиотики :. Лечение антибиотиками занимает не более 10 дней, после чего необходим прием сорбентов , которые позволят очистить кишечник от погибших патогенных микроорганизмов.

К ним можно отнести:. При запорах и диарее показаны медицинские средства для восстановления моторики кишечника — Тримедат или Имудон. Наибольшее значение уделяется восстановлению баланса микрофлоры кишечника. Для этого используют:. Пробиотики — препараты, содержащие микроорганизмы, которые впоследствии заселяют кишечник.

Пребиотики — специальные вещества, которые стимулируют самостоятельную выработку организмом полезных бактерий. Синбиотики — препараты, которые содержат пребиотики и пробиотики. В процессе лечения необходимо заниматься повышением сил иммунной системы. Питание должно быть сбалансированным и исключающим продукты, приводящие к образованию газов в кишечнике.

Питаться нужно раз в день. Нельзя переедать и употреблять большое количество овощей или фруктов. В период обострения заболевания они противопоказаны. Очень важно:. Во время дисбактериоза пища должна проходить тщательную обработку. В сыром виде разрешено употреблять только огурцы.

Лучше всего готовить блюда на пару. Основой питания будет служить пресная и слизистая пища. Только в крайних случаях, возможно добавление небольшого количества соли. Рацион должны составлять полезные продукты, которые поставляют в организм все необходимые микроэлементы. В день употребляйте не менее 1,5 литра воды. Полезны травяные отвары, которые положительно воздействуют на пищеварительный тракт. Очень часто дисбактериоз сопровождается пищевой аллергией. Список запрещенных продуктов при дисбактериозе имеет много общего с остальными диетами, направленными на оздоровление организма.

При сбалансированном и правильном питании организм обогащается всеми необходимыми питательными элементами и нормализуется работа пищеварительной системы. Не стоит сразу же после выздоровления включать запрещенные продукты в рацион. Они должны вводиться постепенно, чтобы снова не нарушить работу пищеварительной системы.

Запрещено переедать и кушать большими порциями. Диета при дисбактериозе не направлена на уменьшение массы тела, хотя и может этому поспособствовать. Существует специальная диета, которую можно использовать для составления рациона питания. В идеале меню должно составляться лечащим врачом, который вводит некоторые поправки в оригинальную диету, в зависимости от проявления симптомов и причины развития заболевания.

Данная диета не включает строгих ограничений, и на ней вы не будете испытывать голода. В зависимости от вкусовых предпочтений можно добавлять другие продукты питания, которые не входят в список запрещенных. Придерживаться такого питания нужно до полного выздоровления. Диета при дисбактериозе кишечника в комплексной терапии имеет огромное значение.

Все большее число специалистов считает, что нарушение состава микрофлоры в организме приводит к сбою работы иммунной системы, к развитию кожных заболеваний, к гиповитаминозам и пр.

От того, какие продукты потребляет человек, зависит состав кишечной микрофлоры. Правильно подобранное питание способствует возобновлению роста полезных микроорганизмов. Эта диета может использоваться при необходимости лечиться антибиотиками, стрессе и избыточном весе. Диета для восстановления кишечной микрофлоры не подразумевает каких-либо экзотических и труднодоступных продуктов. Все блюда должны быть свежеприготовленны, не допускается агрессивная обработка пищи, например, жарение во фритюре.

Приготовление на пару, запекание в духовке, отваривание — это те способы, которые позволяют добиться максимального сохранения витаминов, полезных веществ и способствуют нормализации процессов пищеварения.

Соли должно быть по минимуму. Прием пищи частый, до 6 раз в день, небольшими порциями. Лучше кушать в одно и то же время: это позволит выработать рефлекс на синтез ферментов и пищеварительных соков, которые помогают усваиваться пище.

Блюда не должны быть слишком горячие или слишком холодные: и то, и другое одинаково вредно для раздраженного желудочно-кишечного тракта. Если в кишечнике преобладают гнилостные процессы, ограничивают белковую и жирную пищу, а предпочтение отдается блюдам из овощей и кашам. Метеоризм можно победить, если отказаться от молока, углеводов сладкое и выпечка и сырых овощей. Не употребляйте большое количество сахара и меда. Овощи с мясом или рыбой запекать лучше без масла, при желании допускается добавить 2 ложки оливкового или другого растительного масла.

Сливочное масло можно употреблять не более 15 г на один раз. С осторожностью разрешаются кислые ягоды. Длительность диеты — недели. После нормализации кишечной флоры и купирования явлений дисбактериоза, продукты вводить в рацион постепенно, в маленьком количестве. Обращать внимание на реакцию кишечника и общее самочувствие. Чтобы повысить эффективность лечения, можно принимать пробиотики и пребиотики эубиотики , которые либо содержат полезные бактерии, либо способствуют их выработке.

Часто причиной дисбактериоза является дрожжевой грибок из рода Кандида Альбиканс. Его любимыми продуктами для размножения являются дрожжи, молоко и сахар. Конечно, самый хороший вариант — это знание, какими конкретно микроорганизмами вызван дисбактериоз, но для этого нужно сдать биоматериал на флору.

При дисбактериозе кишечника используют зверобой, аир болотный, мать-и-мачеху, календулу, ромашку. Отвар готовят на водяной бане, из расчета 1 столовая ложка на мл воды, кипятят 5 — 7 минут, доливают еще мл воды. По вкусу можно добавить мед. Порции должны быть небольшие. Объем жидкости — мл, первого блюда — г, второго г. Хлеб из муки первого и второго сорта, грубого помола, в небольшом количестве, предпочтительнее чуть заветренный.

Сразу запивать пищу не стоит, так как нейтрализуется желудочный сок и провоцируются процессы брожения. Обед : суп рисовый с фрикадельками и укропом, запеканка из картофеля с овощами, хлеб, компот. Обед : щи с говядиной, картофель, запеченный с овощами и кусочками мяса, салат из свеклы с морковью, хлеб, компот. Ужин : треска, запеченная в духовке, салат из отварной свеклы, моркови, картофеля, зеленого горошка с растительным маслом.

Как восстановить микрофлору кишечника?

Современные продукты питания не лучшим образом сказываются на здоровье микрофлоры кишечника. В магазинах и супермаркетах большинство продуктов содержат химические добавки, которые подавляют развитие полезных микроорганизмов. Таким образом, если какая-то их часть погибает, то свободное место занимает патогенная микрофлора. Увеличение численности патогенных организмов в кишечнике — это прямая дорога к началу многих болезней. Именно по этой причине число заболеваний у людей стремительно растет с каждым годом.

Но прежде чем начать восстанавливать здоровье кишечника, следует отказаться от пищи, которая убивает правильную микрофлору. И только после этого можно составить рацион питания, в котором будут преобладать продукты полезные для дружественных микроорганизмов.

Нет более известного средства для восстановления полезных бактерий. В процессе квашения в ней образуются пробиотики — живые микроорганизмы. Этот факт ставит капусту в ряд лечебных биопрепаратов. Пробиотики, попадая в кишечник, занимаются не только восстановлением микрофлоры, но и улучшают работу иммунной системы, повышают качество слизистого слоя, затормаживают развитие вредных бактерий и выполняют еще много других полезных функций. Ежедневный рацион, с включением квашеной капусты, будет значительным вкладом в собственное здоровье.

А вот не совсем обычный рецептик квашеной капусты. Здесь я добавила к капусте свеклу. Тоже очень вкусно и полезно получается. Этот корнеплод можно смело назвать антибиотиком, который создала природа. А точнее, при разжевывании или раздавливании чеснока образуется вещество аллицин. Собственно, это и есть основная причина незабываемого чесночного аромата.

Но главная заслуга аллицина скрыта в его антисептическом и противогрибковом действии. Благодаря антибактериальным свойствам, чеснок уверенно подавляет развитие болезнетворных бактерий, вирусов, дрожжей и грибковых инфекций. Ежедневное употребление этого корнеплода будет способствовать сокращению численности патогенных микроорганизмов в кишечнике. Недозрелые бананы являются яркими представителями устойчивого крахмала. В желудке такой крахмал почти не переваривается, а перемещаясь из тонкого кишечника в толстый, он становится прекрасной пищей для бактерий, которые выделяют короткоцепочечные жирные кислоты.

Эти кислоты являются основным источником питания и размножения клеток слизистой кишечника, а также они увеличивают объем слизи и улучшают кровоток в слизистой. Дневная норма устойчивого крахмала составляет грамм, а употребление больше 50 г может иметь отрицательный результат.

Один средний недозрелый банан содержит около 15 г крахмала. Следовательно, банана в день обеспечат пищу для бактерий толстого кишечника, что положительно отзовется на всем здоровье.

Эта черная ягода содержит максимальное количество пектина среди других растительных продуктов. Пектин — это полисахарид, присутствующий в ягодах, фруктах и овощах. При попадании в желудок он превращается в желеобразную массу, которая впитывает в себя токсичные вещества со стенок кишечника. Но главный плюс пектина — он является пищей для бактерий в толстом кишечнике, где происходит его частичная ферментация.

Благодаря этому полезная микрофлора восстанавливается, а организм получает больше энергии на выполнение обменных процессов. Диеты и питание при заболеваниях subscribers. Квашеная капуста — живой продукт Нет более известного средства для восстановления полезных бактерий. Один из самых простых рецептов заквашивания капусты можете взять отсюда. На фото ниже сама капусточка.

Обратите внимание, что ваши персональные данные обрабатываются на сайте 9months. Если вы не согласны с этим, то вам надо покинуть сайт.

Нарушение микрофлоры кишечника

В кишечнике каждого человека обитает около 50 триллионов разнообразных микроорганизмов, без которых пищеварительный тракт не смог бы полноценно выполнять свою основную функцию — усваивать питательные вещества из продуктов. К ним относят бифидо- и лактобактерии, кишечные палочки, энтерококков, аэробов.

Набор "3D Protection Cube" 30 пакетов Essential Sorbents суставной фитосорбент Joint Comfort 80 г Жевательный мармелад CoreNRG с прополисом, 90 г При выраженном дисбактериозе микрофлору кишечника восстанавливают медикаментозным способом. Самостоятельно принимать препараты нельзя, поскольку можно еще сильнее усугубить ситуацию.

Следует обратиться к врачу, который подберет наиболее подходящий метод лечения дисбактериоза и лекарственные средства. Могут быть назначены:. На какое средство падет выбор врача, зависит от симптоматики у больного. При диарее назначаются пробиотики, при задержке стула — пребиотики, при непостоянном стуле — симбиотики. Микрофлору помогают восстановить некоторые продукты и народные средства. Соблюдение правильного питания — одно из важнейших условий для эффективного лечения дисбактериоза.

Именно грамотно подобранные продукты позволяют наладить пищеварение, избавиться от проблем со стулом и снабдить организм недостающими микроорганизмами и витаминами. При задержке стула рекомендовано употребление чернослива, свеклы, отрубей, семян льна, овсяной каши. При диарее — цветной капусты, печеных яблок, моркови, риса, приготовленных на пару рыбных и мясных блюд.

При метеоризме — легкие бульоны, картофель, омлеты. Исключить в последнем случае придется бобовые, молоко, сладости и выпечку. Можно включить в рацион нежирные сорта мяса и рыбы, зачерствелый белый хлеб, отруби, галеты. Под строгим запретом — жирные сорта мяса и рыбы, копчености, соленые, острые, маринованные, кислые продукты, жареные блюда, консервы, мороженое, мучные и кондитерские изделия, концентрированные бульоны, шоколад, перловка, соуса, крепкий чай и кофе, бобовые, грибы, алкоголь.

Все права защищены. Воспроизведение материалов данного сайта возможно при условии обязательного размещения активной ссылки на www.

Вся бизнес-информация, представленная на данном сайте, является недействительной для Республики Узбекистан. Как восстановить микрофлору кишечника с помощью питания и лекарственных препаратов? В кишечнике каждого человека обитает около 50 триллионов разнообразных микроорганизмов, составляющих кишечную микрофлору.

Рассказываем, из-за чего она может нарушиться и как ее восстановить. Нарушение микрофлоры кишечника возникает по многочисленным причинам. Основные — затяжной прием слабительных, гормональных, антибактериальных препаратов, неправильное питание, диеты и голодания, болезни эндокринной системы, снижение иммунитета, оперативные вмешательства, частые стрессы и депрессии, переутомления, вредные привычки, последствия самостоятельной чистки организма.

Лекарственная терапия. Эксперт: Екатерина Подваленчук Эксперт в области правильного питания и здоровья. Читайте другие статьи по схожим темам. Оцените статью. Поделиться статьей. Комментарии Загрузка комментариев Перейти на сайт.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Дисбактериоз 🍴 Правильное питание для здоровой микрофлоры кишечника!

Комментариев: 2

  1. Zoya:

    Елена, чеснок в умеренных дозах НЕ повышает,а стабилизирует давление,полезен для сердца,очищает сосуда и уничтожает множество бактерий и инфекций.

  2. sazkv68:

    Так монеты, да и банкноты все грязные и с мириадами бактерий.larav,