Почему растут бока у женщин

Метаболизм белков, жиров и углеводов регулируется гормонами. Он может ускоряться из-за избыточного влияния некоторых из них или наоборот, замедляться, что приводит к накоплению излишка жировой ткани.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Пока, бока: все, что вы хотели (и не очень) знать о жире на боках

От образа жизни и питания зависит не только здоровье, но еще и внешний вид. Из-за неправильного питания к телу прилипают лишние сантиметры, которые выражаются в ненужных килограммах. Многие женщины пытаются от них избавиться разными способами. Самым распространенным является диета. Но, к большому сожалению, легкомысленное отношение к ней может привести не только к застою веса, но и прибавит несколько килограмм сверху. Одной из проблемных зон принято считать бока на животе. С жировыми отложениями в этой области не получится убрать только с помощью диеты.

Здесь необходим комплексный подход. Но для начала необходимо определить истинную причину их появления так, как зачастую они указывают на сбои в работе организма или о нестабильном гормональном фоне.

Нельзя бездумно худеть с помощью диеты, самостоятельно ограничивая свой рацион до х продуктов. Такой подход неправильный. Первое, что следует сделать, это записаться на прием к эндокринологу и сдать все соответствующие анализы. Именно этот врач подскажет истинную причину накопившихся килограммов. Затем обратиться за помощью к диетологу, который составит правильный и сбалансированный рацион, и персональному тренеру, чтобы он подобрал оптимальные и эффективные упражнения для похудения.

Основная причина возникновения боков — это нарушение обменных процессов. Метаболизм, например, может быть замедленным из-за гормонального сбоя в организме. Помимо этого отсутствие физической активности и сидячий образ жизни также негативно скажутся на нем. И, конечно же, любовь к сладкому, мучному, жирному.

Прежде, чем начать худеть, следует проконсультироваться с эндокринологом и лечащим врачом, затем обратиться к диетологу и тренеру.

Из-за отсутствия тренировок или физических нагрузок, количество калорий, которые поступают с приемом пищи, не перерабатываются в энергию в полной степени. Это приводит к накоплению подкожного жира в основном в области боков и живота. Поэтому исправить ситуацию поможет правильное и сбалансированное питание, и кардинальная смена образа жизни. Если о борьбе с жиром только днём заботиться, то к утру он опять к вам радостно воротится!

Оценок: 6. Раздельное питание, за и против. Недельный курс для стройности: ценнейшие свойства зерна. Считаем калории для похудения. Главные принципы питания диеты от Елены Малышевой. Быстрое похудение для ленивых.

Полезные советы и рекомендации. Сжигание жира в брюшной области. Примерное меню. Белковая диета на 4 недели: как заставить уйти килограммы навсегда. Режим питания Майи Плисецкой.

Как стать вегетарианцем и сбросить лишний вес? Подробности, принципы и основные плюсы и минусы метаболической диеты. Елена Ответить. Ольга Ответить. Нажмите, чтобы отменить ответ.

Здравствуйте, мои дорогие читатели.

Откуда берется жир на боках и как от него быстро избавиться

Метаболизм белков, жиров и углеводов регулируется гормонами. Он может ускоряться из-за избыточного влияния некоторых из них или наоборот, замедляться, что приводит к накоплению излишка жировой ткани.

Она обладает собственной гормональной активностью. В ней синтезируется лептин. В норме он действует на центр голода в гипоталамусе и подавляет аппетит, уменьшает количество потребляемой пищи. Но при избыточном весе происходит снижение чувствительности к этому гормону или изменяется его структура. В патологический процесс постепенно вовлекаются другие звенья эндокринной системы.

Поэтому рост жировой ткани на животе является многофакторной патологией. При избыточном синтезе гормонов надпочечников развивается особый тип ожирения, при котором увеличивается объем живота. Жир откладывается в области груди, плеч, становится лунообразным лицо, но конечности остаются худыми.

Это состояние называют гиперкортицизмом, одним из его проявлений является болезнь Иценко-Кушинга. Причины патологического состояния следующие:. К образованию живота приводят некоторые типы опухолей легких, карцинома пищеварительной системы, рак щитовидной железы, тимуса. В их клетках секретируется АКТГ или его предшественники.

АКТГ является универсальным участником метаболизма белков, жиров и углеводов. Его избыток ускоряет распад протеинов, поэтому развивается мышечная слабость, уменьшается объем мускулов. Руки и ноги начинают худеть. Гормоны надпочечников стимулируют образование рецепторов к инсулину в жировой ткани тела и усиливают его синтез. Организм начинает активно запасать липиды. Стимулируется задержка натрия в почках, нарушается обмен кальция.

Последствиями становятся отечность тканей и остеопороз костей. У женщин в организме андрогены вырабатываются в коре надпочечников и в фолликулах яичников. Они являются предшественниками эстрогенов. Но при патологии репродуктивных органов может происходить гормональный сбой, который приведет к ожирению. Частая причина гиперпродукции андрогенов — синдром поликистозных яичников. При этом происходит увеличение фолликулов, но из-за плотной капсулы они не разрываются.

У женщины отсутствует овуляция, не приходят менструации. Инсулинорезистентность, метаболические нарушения могут привести к развитию сердечно-сосудистых осложнений, артериальной гипертензии, сахарному диабету.

Последствия в виде отложения жира на животе могут быть связаны с недостаточной функцией щитовидной железы. Это состояние называют гипотиреоз.

Он сопровождается снижением синтеза трийодтиронина Т3 и тироксина Т4. Гормон Т3 должен усиливать переработку липидов печенью, снижать уровень холестерина в крови. Оба гормона стимулируют потребление глюкозы мышечной тканью, расход тепла организмом. В состоянии гипотиреоза наблюдаются следующие изменения:. Образование гормонального живота также связывают с повышением концентрации тиреотропного гормона. Он вырабатывается гипофизом и направлен на стимуляцию работы щитовидной железы.

Но большое количество рецепторов к нему есть в клетках-предшественниках адипоцитов. Поэтому живот растет не за счет накопления большого количества жира, а из-за образования новых жировых клеток. Избавиться от такого отложения значительно тяжелее. Гипоталамус и гипофиз являются нейроэндокринными органами, в которых вырабатываются гормоны, стимулирующие другие звенья эндокринной системы:.

Если происходит повреждение мозгового центра, нарушается регуляция выработки периферических гормонов, может развиться ожирение. Беременность способна выступать одним из факторов риска, если роды пройдут с большой кровопотерей. Это приводит к повреждению структур гипофиза, гибели клеток, продуцирующих гормоны.

Последствием становится синдром Шихана, который проявляется следующими признаками:. Ожирение, связанное с повреждением гипофиза, может развиваться после травм головы, энцефалита, из-за метастазов опухолей.

Оно связано с нарушением формирования чувства голода, такие женщины не могут выдержать большой перерыв между приемами пищи. При усиленной выработке дофамина и эндорфинов аппетит усиливается, а при недостатке серотонина, норадреналина, соматостатина — подавляется.

Гормональный живот может развиваться при избыточном синтезе инсулина. Это состояние наблюдается у больных сахарным диабетом 2 типа, когда клетки устойчивы к гормону поджелудочной железы. Но они не получают глюкозу, поэтому организм пытается усилить ее доставку за счет повышения уровня инсулина.

Если в организм поступает избыток углеводов, инсулин стимулирует липогенез — образование жиров. Одновременно он подавляет расщепление жиров в печени и подкожной клетчатке.

При инсулинорезистентности эти механизмы усиливаются в несколько раз. Распределение жира происходит по всему телу, но в большей степени в области живота. Гиперинсулинизм часто приводит к другим эндокринным патологиям. У женщин повышается уровень кортизола, адреналина. Поэтому часто присоединяются осложнения со стороны других систем органов. Избавиться от симптомов ожирения можно при комплексном подходе. Предварительно проводится диагностика, направленная на установление причинных факторов.

Как убрать проявления ожирения подскажет врач-эндокринолог. Для нормализации поступления питательных веществ назначается диета. Ограничиваются в рационе следующие продукты:. Основу рациона должны составлять овощи и фрукты, кисломолочные продукты, нежирное мясо и крупы. Правильное питание дополняется физической нагрузкой. Она позволяет убрать излишки жира, улучшить метаболизм в тканях и усилить расход энергии. При опухолях, синтезирующих глюкокортикоиды необходимо их удаление хирургическим путем или при помощи лучевой терапии.

Локальное отложение жировой ткани в области передней брюшной стенки и боков часто развивается у женщин с приближением климакса. Это связано с угнетением функции яичников, метаболическим нарушениями и накопленными патологиями внутренних органов. Поэтому после ка лет необходимо снижать общую калорийность рациона, избегать употребления вредных продуктов.

Если состояние не поддается коррекции, нужна консультация эндокринолога и медикаментозное лечение, которое соответствует причине патологии. Библиотека мамы. Найти подруг. Мария Бем Врач-терапевт. Увеличение массы тела приводит к нарушению работы эндокринной системы. Но часто происходит наоборот, сбой становится пусковым механизмом к набору веса. Жир может откладываться равномерно по всему телу или с преобладанием локальных накоплений. Увеличение объема в области талии называют " гормональный живот ", при этом руки и ноги могут оставаться худыми.

Причины патологического состояния следующие: опухоль надпочечников или доброкачественная гиперплазия; опухоль передней доли гипофиза; опухоли других локализаций, которые секретируют адренокоритикотропный гормон АКТГ ; длительное лечение глюкокортикоидами.

Развиваются другие симптомы, связанные с дисбалансом гормонов: инсулинорезистентность — клетки теряют чувствительность к инсулину и не могут перерабатывать глюкозу; гирсутизм — усиленный рост волос на руках, ногах, лице, спине; акне и жирная себорея на лице и коже головы; бесплодие.

В состоянии гипотиреоза наблюдаются следующие изменения: снижается основной обмен, организм медленно расходует энергию; увеличивается запасание жира, он распределяется в области живота и тела; повышается уровень холестерина в крови; усиливается задержка жидкости. Гипоталамус и гипофиз являются нейроэндокринными органами, в которых вырабатываются гормоны, стимулирующие другие звенья эндокринной системы: надпочечники; щитовидную железу; яичники; семенники у мужчин.

Последствием становится синдром Шихана, который проявляется следующими признаками: увеличение жира в области живота, груди и плеч; похудение конечностей; отечность тела; остеопороз; нарушение менструального цикла; бесплодие; ранний климакс. Ограничиваются в рационе следующие продукты: сахар, любые сладости; мучное, выпечка; жирные блюда; соль; острые, копченые, жареные блюда; фаст-фуд. Медикаментозная терапия зависит от типа патологии: гипотиреоз — назначаются гормоны щитовидной железы; гиперандрогения, вызванная синдромом поликистозных яичников — кломифен цитрат; инсулинорезистентность — метформин; недостаток гормонов гипоталамуса — заместительная терапия.

Ида Днепропетровск. Жутко выглядит и если такой нагуляешь, то потом фиг избавишься.. Спасибо за полезные советы!

Это спам. Ответить Нравится. Медсестра показала, как мыть волосы ребенку, которому всего один день. Сходство поражает: летняя принцесса Норвегии стала копией своей бабушки-королевы. Все статьи. Разделы и сервисы. Пользовательское соглашение Политика в области обработки персональных данных.

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Убрать живот 7 привычек от которых растет живот Убрать живот

Причины возникновения боков. Пути решения проблемы

А Вы знали, что складки жира на спине и боках могут появиться у девушек не только из-за низкой двигательной активности, но и из-за несбалансированного питания. Эта распространенная проблема доставляет немало дискомфорта и стеснения женщинам всех возрастов. Лишние отложения на боках, под лопатками, на верхних частях рук и плечах мешают вести активный и полноценный образ жизни.

Но эту неприятность не только можно предотвратить, но и побороть ее — достаточно поменять свой рацион. Убрать жир со спины в домашних условиях можно и при помощи простых упражнений. С этой проблемой чаще сталкивается слабый пол. У женщин за счет особенностей телосложения складки жира становятся заметнее, чем у мужского пола.

Часто они сопровождаются отложениями в верхней зоне рук, на боках и подмышками. Нужно работать с проблемными зонами, чтобы не стесняться ходить в облегающих нарядах. Причины появления могут быть следующими:. В чем бы ни крылась причина появления жировых отложений, от них нужно избавляться любыми доступными методами.

Как и в случае с другими проблемными зонами, толстая спина легко исправляется с помощью упорства, тренировок и корректировки питания. Когда жир собирается в свисающие валики — это уже заметно, приходится отказываться от облегающих футболок и открытых купальников. Избавиться от них быстро можно с помощью упражнений:. Тут обычно жир откладывается сплошным слоем, выступающим непривлекательным бугром. Помимо моральных неудобств, от этого и позвоночник постоянно испытывает лишнюю нагрузку. Спина устает быстро, поясничный отдел начинает часто болеть.

Поэтому жир сгонять с поясницы нужно обязательно. Важно следить за осанкой, пить больше чистой воды без газов, чтобы вся лишняя жидкость лучше выводилась из организма, унося с собой токсины вместе с лишним весом. С боков можно убрать жировые складки при помощи обруча — его достаточно крутить в день по двадцать минут. Но одного обруча будет недостаточно — нужно соблюдать диету, качать верхний и нижний пресс.

Упражнения для избавления от боков:. Помимо этого, убрать жир сзади и с боков помогут:. А если нет желания заниматься дома, то можно отправиться на водную аэробику, йогу или танцы. С этого места жировые складки уходят медленно.

Лучше всего остановить выбор на обруче, плавании в бассейне и кардиотренировках. Утро можно начинать с наклонов в разные стороны, а потом назад и вперед. Такая зарядка в сочетании с бегом и тренировками для пресса сможет разогнать жировые отложения на спине. И для этого не нужно отправляться в тренажерный зал или на улицу. При избавлении от жировых отложение главное — желание, мотивация, готовность к переменам.

Если забросить занятия сразу после долгожданного похудения, то складки вернутся достаточно быстро и придется начинать все сначала. Чтобы уменьшить объем спины, можно выполнять прогибы. Эффективны будут прыжки на скакалке, бег, плавание.

Это все эффективно сгоняет жир, улучшает дыхание и кровообращение, развивается выносливость и гибкость. Эффективно просто домашнее упражнение: встать спиной к стене, руки поставить на стену и начать ими перебирать, как бы спускаясь вниз по ней. Потом таким же образом нужно вернуться назад.

В рационе не должна присутствовать жирная пища. Только не стоит путать вредные жиры с полезными. Орехи, овощи, жирная рыба и масла будут приносить организму пользу, а вот жареная картошка с салом — нет. Стоит отказаться от фастфуда, майонеза, чипсов, макарон, газированной воды — это самые большие враги фигуры. А вот каши, салаты и фрукты с овощами можно употреблять в неограниченном количестве.

Можно проводить однодневные голодания, которые эффективно сгоняют жир. К ним можно прибегать раз в месяц или неделю. Очень часто при наличии жира на спине советуют массаж. Эту процедуру делают во многих медицинских кабинетах, в косметических салонах. При этом используются маски, разогревающие масла и антицеллюлитный крем.

Очень важно попасть к профессионалу, которому известны все точки на спине. В домашних условиях массаж тоже будет эффективен, только самостоятельно промассировать себе спину проблематично. Да и без соответствующих знаний толку от него будет немного. Массаж заставляет приток крови усилиться, заставив ее начать сжигать подкожные жиры. Но не стоит полагаться сильно на профессиональный массаж. Он поможет только при регулярных упражнениях и переходе на правильное питание.

Тогда не только спина будет отличаться изящными формами, но и все остальное тело. А красивая осанка и отсутствие болей в спине станет приятным дополнением к похудению. Я надеюсь эти советы Вам помогут. Успехов в Ваших тренировках. Часть 1. Как быстро убрать складки на спине в домашних условиях. Как быстро убрать бока в домашних условиях. Результат виден через 3 недели.

Лучшие упражнения для похудения и стройности лица, щек и подбородка за 2 недели. Как быстро убрать второй подбородок в домашних условиях. Лучшие советы и упражнения. Упражнения, которые быстро уберут жир со спины, боков и ягодиц.

Результат виден через 10 дней. Лучшие упражнения для быстрого похудения в области ног и бедер. Плоский живот за 7 дней. Простая, но очень эффективная диета.

Лучшие продукты для быстрого похудения живота: что можно есть, а что нельзя. Варвара Прибалтийская subscribers.

Вы посмотрели в зеркало и с ужасом заметили, что талия уже не так стройна, а на боках появился крайне несимпатичный жирок.

Жир на боках у женщин: причины появления спасательного круга

Здравствуйте, мои дорогие читатели. Скоро же Новый год, да? У нас женщин все не просто. Нужно купить платье, выбрать туфли придумать макияж Вот с платья и начинаются приключения.

Обошли два десятка магазинов и нашли Именно Его, идеал! И все вроде бы отлично, но тут живот выпирает, а там бока подвисают. А другое платье конечно не подходит, оно ж ведь не идеал. Так что мы, девушки, обычно берем идеальное платье и судорожно начинаем худеть. И пока у нас есть время, давайте смело объявим войну жиру на боках.

Вы же со мной? А уж эффективными методами борьбы с вами я поделюсь. Жир на боках у женщин причины появления имеет абсолютно разные. Я не открою Америку, если скажу, что основная из них — это нарушение обмена веществ. Включает он в себя:. Сбросить балласт в виде жировых отложений по бокам вы сможете, если приведете в норму ваше питание. Полностью исключаем картошку, макароны, рис, выпечку, сладости.

На замену им приходят цельные крупы, овощи в любом виде, продукты с фруктозой и сухофрукты. Похудение не такой уж простой процесс. Мне, к примеру, сложно сразу отказаться от выпечки и сладостей. Но, если постепенно уменьшать их количество и как альтернативу использовать фрукты, то все точно получится. Если вам нужен подтянутый животик и точеная талия, то без физических упражнений тут никак не обойтись. Выбирать в этом случае стоит упражнения, которые укрепляют корсетные мышцы и брюшной пресс.

Я посоветую вам простые, но эффективные упражнения, которые помогут сжечь весь жир на боках. Выполнять их можно даже дома. На каждое упражнение уходит минута, но вы должны выложиться по максимуму. Выполнять его нужно каждый день, можно несколько раз.

Делаем вдох и глубокий выдох. Выдыхаем до максимума, при этом напрягая мышцы пресса и втягивая живот. Как будто хотим, чтобы живот к позвоночнику приклеился. И задерживаем дыхание. Более подробное объяснение можно посмотреть в ролике ниже. Как видите, ничего сложно нет. Но вот, если регулярно выполнять эти упражнения и не забывать про правильно питание, то вы приятно удивитесь преображениям вашей фигуры. Несомненно, массаж станет прекрасным дополнение к вышеперечисленным методам избавления от боков.

Он способен разогреть залежи жира, сделать максимально активными все обменные процессы. Но не обязательно при этом посещать профессионального массажиста. Выполнить эту процедуру вы можете и сами в домашних условиях. Самомассаж выполняем через день, длительность его минут. Кожу перед началом лучше увлажнить при помощи специальных кремов или масел. Так как же он выполняется?

Запомните, никаких нежностей. В борьбе с жиром на боках все средства хороши. Мнем каждый бок максимально активно и сильно, конечно, не до болевых ощущений. Да и в целом, если хотите забыть про ненужные отложения, то подружитесь со здоровым образом жизни. Откажитесь от вредных привычек. Если вы читали внимательно, то помните, как они влияют на фигуру. Кушайте только здоровую пищу и будьте активны. Вот и весь секрет. Прогресс не стоит на месте, и современная технология сегодня предлагает множество средств для борьбы с жирком на боках.

Самое действенное и эффективное средство — это LPG-массаж. Эти средства поднимают и разминают ненужные жировые отложения. В итоге вы получаете подтянутые контуры и эластичную кожу. Минусы у процедуры все же есть:. Еще одно достижение косметологов — ультразвуковая кавитация слово то какое страшное. Также прекрасно справляется с ненужными отложениями на животе, боках, избавляет от целлюлита, а также делает кожу подтянутой и упругой.

И тут без минусов никуда:. Ой, девочки, что-то сложно это все. Но красивая фигурка без выпирающих бочков того стоит. Вот избавитесь от них, пощеголяете в новом платье и можно опять расслабиться.

А если серьезно, то все эти меры только в комплексном подходе будут эффективны. Тут еще важно сделать это образом жизни, а не сезонным явлением. Красоты вам, мои дорогие, и здоровья.

Подписывайтесь на мой блог и обязательно делитесь с друзьями в соц сетях. Следить за комментариями. Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев. Содержание статьи 1 Жир на боках — почему откладывается именно там?

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:. Вам также может быть интересно. Спорт 0 Большинство новичков, приходящих заниматься в зал, начинают усиленно прорабатывать двуглавую мышцу плеча, желая поскорее. Всем привет! Уверена, что по сей день аэробика у многих ассоциируется с улыбающимися парнями. Спорт 2 Вы обращали внимание, что через какое-то время форма для тренировок, даже только. У большинства людей жгут ассоциируется с аптечкой, кровотечением и прочей медицинской историей. А, между.

Добавить комментарий Отменить ответ. Карта сайта Обратная связь. Задать вопрос эксперту. В ближайшее время мы опубликуем информацию.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Почему руки и ноги худеют, а жир на животе и боках остается?

Комментариев: 2

  1. evgenyroadx:

    Сергей, у меня была ангина,фарингит и тонзелит,5 капель на поллитровую емкость тёплогорячей воды ,плюс сода и соль по 1 ч.л(полоскать ).,и сетка,а вот по грыже не знаю,не было .привет.

  2. polkin.nik49:

    tanya3571, я очень боялась за окружение: скажи мне, кто твой друг… Контролировать за тысячи километров, с кем общается твоё великовозрастное чадо, не получается))) Нам же кажется, что в чем, в чем, а в людях мы разбираемся куда лучше… Но она разобралась: мы даже удивились её зрелым суждениям и комментариям.